Question

缓解视疲劳最为有效的方法是什么呢？

视疲劳是近视形成的主要原因，因此及时缓解视疲劳是非常关键的。

Answer 1

• 1、眼保健操。

  做法：如图所示。

  原理：眼保健操是国医学将推拿、经络理论融合体育医疗而形成的一种能有效调整眼以及头部的血液循环、改善眼疲劳的按摩法。

  效果：眼保健操是一项全民运动，可以让眼内气血通畅，从而有效缓解视力疲劳达到保护视力的功效。

• 2、热敷法。

  准备：毛巾一条，热水。
  

  方法：将毛巾进入在热水中浸湿，在毛巾拎干还保有温度的时候，闭目将热毛巾放置到眼睛上，等到毛巾没什么温度的时候将它拿下来。如此重复5次左右。

  原理：长期面对电脑的上班族最是容易产生视力疲劳的感觉，此时我们完全可以选择用一块热毛巾来敷眼来缓解视力疲劳。热的毛巾可以有效促进眼部的血液循环，对眼睑板腺的恢复期作用，以达到缓解视力疲劳的功效。

• 3、绿色呼吸法。

  方法：可以选择一块空气清晰的地方或者绿色的植物，凝神、放松、呼吸气，进行几次的眨眼，放空眼神。

  效果：在感到视力疲劳的时候最好也让你的眼睛自由呼吸片刻。
  

  

• 4、饮茶。

  方法：在手边随时放一杯茶：枸杞茶、菊花茶、绿茶、乌龙茶等都是极好的，

  效果：不仅仅能有效防辐射，更是可以缓解眼干眼涩的视力疲劳，预防干眼症的发生。

  

• 5、滴眼药水

  方法：在眼睛干燥的时候，滴一滴眼药水。

  效果：一滴下去，视力疲劳的现象明显会得到缓解。但是一般不建议依赖于眼药水来缓解眼干眼涩，对眼药水依赖过度之后会导致眼睛本身的代谢缓慢，是极为不好的。

• 6

  6、勤眨眼。

  原理：经常用看的眼睛眨也不眨来形容一个人看的精彩的东西，但真的经历了眨也不眨之后，你会发现眼睛非常酸涩，由此可见眨眼的重要性。

  方法：勤眨眼，分泌泪水保持眼部湿润是缓解视力疲劳最简单也是最有效的方法之一。

Answer 2

做眼保健操，同时滴一些缓解疲劳的眼药水，过段时间就远处眺望一下，不要一直用眼。

Answer 3

平时少玩手机电脑等电子产品，多让眼睛休息，眺望远方，多看绿色，内用健视佳叶黄素辅助缓解。