Question

减肥的过程中便秘怎么办？

Answer 1

你好，减肥期间会出现便秘是因为体内碳水化合物减少，消化道内容易出现纤维素不足的状态，加上大量的运动，就会造成体内水分减少，自然就容易便秘。这种情况下，你要这样做：
1、增加膳食纤维的摄入：适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠道蠕动，且会增加大便体积，形成排便。
2、多吃豆酱、大酱等发酵食品：发酵食品含有人体肠道所必需的有益微生物，可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防老化。

追问

但是这样的话，就似乎没有减肥的效果了，那想要减肥，应该怎么办好？

追答

你好，想要减肥，除了要增加适当的运动以外，还要控制好饮食，当然不是说节食的方式。可以适当减少摄入量，但也要保证营养搭配均衡，这样，对于身体的健康才有好处。想要减肥，还可以通过减重微创术的方式。
目前最好的减重微创术是广州暨华的缩胃旷肠，能够更加有效针对单纯性肥胖，而且减重效果比胃缩小好。
不过，如果你的体重超标不大的话，建议你还是多增加些运动量，以及改变平时的一些不良习惯的方式进行减肥吧。
希望我的回答能帮到你。

Answer 2

减肥期间便秘多半是因为食量减少，肠道缺少食物的刺激，或者是水和膳食纤维摄入不足。所以多吃水果蔬菜粗粮，增加纤维和水的摄入，同时多做一些跳跃运动来增加肠道蠕动。

Answer 3

当减肥遇上便秘怎么办？

Answer 4

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～

Answer 5

多吃纤维含量丰富的食物，比如各种粗粮