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首先我们在吃之前，要保证身体健康，没有绝对禁忌症。
早餐：
1：一小碗麦片粥加一袋营养餐；
2：一小碗玉米粥、一袋营养餐
3：一杯无糖咖啡、一袋营养餐
4：一杯脱脂牛奶、一袋营养餐
5：一小碗无糖麦片粥加一袋营养餐；
6：一袋营养餐、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
7：一杯咖啡，一袋营养餐、一个煮鸡蛋加一个苹果
中餐：
1：一个煮鸡蛋、一袋营养餐和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
2：一袋营养餐，一份凉拌西兰花和一小份冬瓜汤；
3：一小碟烧牛肉、一袋营养餐和一个生的西红柿；
4：一袋营养餐、一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
5：一袋营养餐、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；
6：一袋营养餐、一份芹菜炒鸡胸脯肉和一碗西红柿汤;
7：一袋营养餐、一份小葱拌豆腐和一份芹菜
晚餐：
1：一袋营养餐、一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
2：一袋营养餐、一份生拌茄泥和一个苹果
3：一小碗紫菜汤、一袋营养餐、一份小葱拌豆腐。
4：一袋营养餐、一个蒸鸡蛋、一根生黄瓜。
5：一小碗冬瓜汤、一份凉拌菠菜和一袋营养餐。
6：一份蒜拌海带丝、一袋营养餐和一根生黄瓜。
7：一袋营养餐、适量的水煮虾、一份凉拌三丝
（生洋葱、胡萝卜、青椒）
早餐：
1：一小碗麦片粥加一袋营养餐；
2：一小碗玉米粥、一袋营养餐
3：一杯无糖咖啡、一袋营养餐
4：一杯脱脂牛奶、一袋营养餐
5：一小碗无糖麦片粥加一袋营养餐；
6：一袋营养餐、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
7：一杯咖啡，一袋营养餐、一个煮鸡蛋加一个苹果
中餐：
1：一个煮鸡蛋、一袋营养餐和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
2：一袋营养餐，一份凉拌西兰花和一小份冬瓜汤；
3：一小碟烧牛肉、一袋营养餐和一个生的西红柿；
4：一袋营养餐、一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
5：一袋营养餐、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；
6：一袋营养餐、一份芹菜炒鸡胸脯肉和一碗西红柿汤;
7：一袋营养餐、一份小葱拌豆腐和一份芹菜
晚餐：
1：一袋营养餐、一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
2：一袋营养餐、一份生拌茄泥和一个苹果
3：一小碗紫菜汤、一袋营养餐、一份小葱拌豆腐。
4：一袋营养餐、一个蒸鸡蛋、一根生黄瓜。
5：一小碗冬瓜汤、一份凉拌菠菜和一袋营养餐。
6：一份蒜拌海带丝、一袋营养餐和一根生黄瓜。
7：一袋营养餐、适量的水煮虾、一份凉拌三丝
（生洋葱、胡萝卜、青椒）
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2020-12-17 · 专注长短期厨师西点西餐小吃职业培训
安徽新东方烹饪学校
安徽新东方烹饪专修学院是经国家劳动部门批准成立的大型烹饪专业院校，成立于1988年，是以培养国家烹调师、技师和烹饪管理人才为目的的餐饮教育基地，是安徽省一所培养烹调师和烹饪管理人才的专业院校
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步骤 1
面粉加入小苏打粉、盐和酵母粉拌匀，边加水边搅拌，最后加入玉米油揉成光滑的面团
步骤 2
将面团擀成约0.2厘米的大薄片（擀时可以在案板上撒些薄粉），用模型压出造型（我用的是凤梨酥模），放在烤盘上，用叉子刺洞，表面刷上蛋液，撒上少许盐，静置5-10分钟
步骤 3
烤箱预热，180度中层烤约12-15分钟至上色，出炉放凉即可食用
面粉加入小苏打粉、盐和酵母粉拌匀，边加水边搅拌，最后加入玉米油揉成光滑的面团
步骤 2
将面团擀成约0.2厘米的大薄片（擀时可以在案板上撒些薄粉），用模型压出造型（我用的是凤梨酥模），放在烤盘上，用叉子刺洞，表面刷上蛋液，撒上少许盐，静置5-10分钟
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烤箱预热，180度中层烤约12-15分钟至上色，出炉放凉即可食用
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