年轻人该怎么养生？
大家都明白了吗
每次一提到养生这个词我们第一时间想到的都是有一定年纪的人才会做的事，年轻人一般不在生活中特意强调养生。其实养生的概念不分年龄段，年轻人也应该学会在生活中有养生意识。这既是对自己生命的负责，也是对自己生活质量的保证。
年轻人也许没有大量的时间和精力去考虑特别具体的养生方式，但却可以从日常的很多事上做起。其实养生不是一件难事，从平时的小事上加以调整就可以有一些效果。
1.调整作息，早睡早起
我们都知道早睡早起身体好，但依然还是熬夜。尤其是年轻人，仗着自己的身体和精神还很好，就觉得自己还有资本挥霍。有时我们熬夜可能不是因为作业或者工作，有时可能就是因为刷微博、逛淘宝、玩游戏等等。我们总是一边敷面膜保养，一边熬夜抱怨黑眼圈。养成一个早睡早起的习惯，是保证每天精力的关键，也是身体健康的基础。每天睡前放下手机，不要那么依赖；少看一点电脑，不要那么留恋，其实没有那么困难。
（图片来源于网络）
2.三餐不落，营养均衡
早、中、晚三餐为我们提供了平时需要的营养以及能量。我们因为时间不够或者减肥等等原因可能会不吃早餐或者晚餐，但却没有注意身体其实已经表示抗议。三餐对于我们来说应该是一种规律，偶尔少吃或者不吃没有问题，但是经常耽误就会影响身体。在三餐中还要尽量保证营养均衡，如果有时间和精力最好可以自己动手，少吃外卖和零食，多吃水果蔬菜。
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3.定时运动
生命在于运动，这句话我们并不陌生，然而我们却不常花时间来运动。我们每天生活都十分忙碌，运动对我们来说有时是一种很奢侈的东西。我们经常觉得累，在有时间的时候想多睡一会，想多休息一会，却没想过出去运动。假期对我们来说十分珍贵，我们经常把它用来休息，但实际上运动也是一种释放压力的方式。在运动后大汗淋漓的感觉其实也是一种心灵上的放松，长时间坚持下来对身体也有很大的好处。
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5.保持一种兴趣爱好
保持一种兴趣爱好可以让人在忙碌的时段有一定放松的机会，在空闲的时候享受心灵上的轻松。养生不应该只限局于身体上，还有心灵上，毕竟情绪也是影响人寿命的关键因素。兴趣爱好可以让人保持一种快乐的心情，还可以适当的放松心情，减小压力。
其实还有很多方法可以养生，但日常生活中以上几点不难做到，比较容易保持。不管是什么方法只有坚持时间长才会有效果，每天通过小事来完成也许是年轻人忙碌生活中养生的最好方式。
按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；
不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不仅会让你身体变胖，也会让心脏病高血压过早的找上门。对了哦，泡面也是一大垃圾食品杀手捏！远离垃圾食品，保护我们身体健康；
现在越来越多年轻人不知道爱惜身体，不懂得如何养生了，父母说还不听劝，到最后受苦的自然是自己。虽然说旧观点有些的确不太可取，但是还是有很多需要知道的养生常识。养生即让身体保持健康，不生病，虽然可能你现在没得病，但是疾病有些是日积月累的，不一定老了以后不会发起，所以小编在这个经验里要告诉大家一些最基础简单的养生知识，来告诉年轻人应该如何养生。
按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；
不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不仅会让你身体变胖，也会让心脏病高血压过早的找上门。对了哦，泡面也是一大垃圾食品杀手捏！远离垃圾食品，保护我们身体健康；
拒绝不良夜宵：有时候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的选择你知道吗？你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗？那你就大错特错了，夜宵选择这些会加速你的衰老，而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用，so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的哦！
要吃早餐：早餐不吃对人体伤害大大的哦！会感冒，而且容易得胆结石，对胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的过多或者早晨起床过晚的，那么晚上就不要暴饮暴食，这样早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子饿饿的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐着一下午工作，这样循环下去对身体可没有好处哦！就算早晨不饿也要吃点东西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以；
荤素搭配：素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡哦！都是好东西，但是都要适量吃，适可而止的吃肉没有问题，但是顿顿吃肉几乎木有蔬菜可就不好了哦！
1. 不要挑食。现在，越来越多的人只爱吃肉或者甜品。我们需要营养均衡，尤其要多摄入一些蔬菜和水果，遇到不爱吃的就少吃一点，养成一个好习惯。
2. 保持充足的睡眠。科学研究表示，我们每个人每天大约需要八小时左右的睡眠，但这并不意味着你可以凌晨三点睡到第二天下午。良好的睡眠习惯是要求我们在十一点之前就要入睡，因为那时候是肾脏排毒的时候，如果在那个时候还没有睡着，我们体内的毒素很可能排不出去，进而对身体造成极大伤害。
3. 戒烟戒酒。其实，每天睡觉前饮用少量红酒是有好处的，但我们需要注意，要适量，不能酗酒。但是，抽烟是对身体一点好处都没有的，所以，一定要戒烟。
4. 少吹空调、少喝冷饮。夏天又来了，天气一天天变热，很多人都爱吹空调、喝冷饮来解暑，但是，吹空调要适度，吹空调过度会引起关节炎、风湿等骨病，并且会留下后遗症，到了老年更为严重，有的人甚至吹空调吹成面瘫，可见其危害多大。喝冷饮喝多了会引起高血糖、肥胖或胃部疾病。
身体是革命的本钱，希望以上几点能对大家有所帮助。
说真的，我一直被同学叫老头子老干部。然而我是个二十一岁青春无敌的大三学生……受我母亲的影响，我特别注重健康的生活方式，特别注重养生，特别珍惜来之不易的生命……好了不吹牛X了，其实简单的说只不过是我比较怂，怕死怕得病。我妈就是乳腺癌患者，我在我妈长期熏陶下，对癌症什么的都特别敏感，还有就是我是一个特感性的人，我受不了亲朋好友的离世，也不想自己出点什么事儿让他们担心，我特别怕有一天自己出了什么事父母怎么办。言归正传，我说说我是怎么养生的。
首先，每天早晨起来我会先做一个大概十分钟左右的伸展运动，很简单不会很累，但真的是每天早上这么做完以后一整天都不会怎么困。然后就是喝“东西”了，之所以说是东西，是因为我喝过的特别多的东西，有提高免疫力的药“转移因子口服溶液”，有增强体制的“驴奶粉”，有清肠胃的“蜂蜜水”，目前在喝的是白开水，每天早上起来先洗漱，一定要先洗漱再喝，包括白开水也是，不要一起床就喝水，对牙齿不好。其次，我至少每两天会喝一杯绿茶，绿茶有很多好处，含丰富的矿物质还能防癌症。但是另一方面绿茶是寒性的，所以也不能多喝，尤其是女生在特殊时期更是不能沾啦。再说说饮食方面，我口味有点点重，喜欢吃偏咸的东西，这点很不好，就是一直没改过来。但除了这，我非常喜欢吃蔬菜，跟很多人不一样，我从来不挑食，葱姜蒜也不挑，而且尤其偏爱绿色的蔬菜，什么菠菜香菜生菜油麦菜西蓝花都是我最爱吃的，饮食上面一定要爱吃蔬菜才好。以前我还有抽烟的习惯，烟龄达到九年，但也是硬生生的戒了，现在烟酒都不沾。每天下午上上完课我都会花接近一个小时左右时间锻炼，十分钟热身三十分钟跑步最后再来十分钟拉伸，每天跑步不仅能够保持身材还能极大的提高心肺功能。再然后就是晚上了，每天晚上我都要泡脚的习惯，而且是药浴泡脚，像什么生姜、藏红花都是不错的选择，最后在上床之前我还会吃点维生素C和钙片。哦，对了，还有很重要的一点忘了说，那就是，我几乎不吃任何垃圾食品，我从小就不喜欢辣条什么的，也不喜欢其他的零食，几乎不怎么吃，以前喜欢过一段时间的碳酸饮料后来也戒了。
总之，想要保持身体健康是非常不容易的，希望大家都能珍爱自己的身体，不要真的等到得病的一天才追悔莫及。
