Question

每天11点左右睡觉，睡觉是一下就睡着了，可是醒的超级早以前都是闹钟叫才醒，最近不知道怎么。

每天11点左右睡觉，睡觉是一下就睡着了，可是醒的超级早以前都是闹钟叫才醒，最近不知道怎么。最近天天泡澡和这个有关系吗？ 怎么做才能一觉睡的好。

Answer 1

是失眠。
给你推荐几个食疗方法：
1、酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
2、谷糠杞菊粥：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗失眠多梦、头晕腰膝酸软等症。
3、米糠枣莲粥：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚临睡时食用。糠枣莲粥中酸枣仁养心安神，是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效

Answer 2

习惯就好。一般睡八九个小时就够了。