Question

高二升高三的暑假被我浪费了，现在情绪很焦虑，如何调整心态

本来在这个暑假计划了很多事情的，可是现在还有几天就开学了，我连作业都没有做完，而且这些作业关乎到下学期的一轮复习，所以我很担心在这一点上和别人拉开距离，我现在就是在狂赶作业，感觉没什么质量和效率，而且写着写着就会哭…【我是理科生】因为上两次段考考的不错，进步也很大，所以现在对于下一次段考我非常有压力，担心因为荒废了暑假而导致较大退步，唉所以我现在很焦急很烦恼！！想哭…

Answer 1

你要想，既然暑假都已经荒废了你再去焦急烦恼也是于事无补，不如把握好剩下这几天安安心心的学。过去的都已经过去了，你能做的只有现在，还有二百多天，什么都有可能，要相信自己。

我觉得赶作业这种事情没有任何意义，如果你们学校老师要求严的话也没有办法。如果不严的话我建议你按部就班来做。现在还有几天开学，能抓一点是一点。

希望能够帮到你。

Answer 2

看过、听过很多人关于心态的强调。其实我高三前对心态并没什么具体理解，也不知道自己到底该怎样按他人的建议去调整自己心态，但再经历一年后，作为过来人必须要说心态太重要了，我尽量具体到事例。
首先，很多人在看完各种学长学姐的高三逆袭史，拼命史的经历后，都幻想自己也会一腔热血并义无反顾地拼搏奋斗，然而现实却是坚持数周后，所有的热情都被枯燥繁重的生活一点点磨灭殆尽。你能做的只是机械地重复，并自认为无愧的认真完成每天的复习任务，然后渐渐看不清自己前进的方向。这就是我去年的经历。
高三真的很乏味，漫长又难熬，所以希望看到这里的你们能保持平常心，正常对待高三，别幻想自己的高三会有多波澜壮阔，同时也和高一高二一样，多和同学交流，有休息时间就好好休息，不用害怕别人比你多学一个周末，多做一道题。
另外关于心态方面还有，我感觉高三最折磨人的就是在你浪费了一个周末或者一节晚自习后，你心中满满的负罪感，又想赶紧加倍学习想弥补。或者在几个月匆匆过去或某轮复习后你突然意识到自己浪费、失去了很多，然后心情变差，状态持续不好，此时心态则更要豁达，放下过去重新审视剩下的时间，高考没到，一切都来得及。
1高三心态不好怎么办
1.心态不好很正常
进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。
对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，所以大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。
大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑!
2.信心、恒心不可少
拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。
信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好;其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。
前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们!
3.学会宽容和享受
高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。
对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。
同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。
另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐，不管是做对了一道题、投了一个漂亮的球，还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等，千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。
1高三考试心态调整方法与技巧
1、考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。
2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。
3、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。
4、多做运动，分散一下紧张的注意力，不要再熬夜复习了。男生多去打打球，跑跑步。女生也一样，多做一些稍微剧烈些的运动。最好不要散步，因为散步的时候，一个人的思想就会加重，势必引导你去思考一些考试中让你担心的事情，而又让你回到紧张的状态。
5、考试前少吃东西，最好要比平常吃的东西减少三分之一。在饮食上注重质，减少量。为什么有很大一部分人都是所谓的夜猫子型，总觉得晚上比白天更有精力和活力呢。这是因为越晚，你离进食的时间就越长，胃就越能进入休息状态，从而，胃就减少了氧气的使用，就能更多的输送给大脑。才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点，提高效率。
6、树立正确的价值观。考试只是对你前期学习或工作的一个评价，只要我们尽心尽力了，我们就已经做的最好了。

Answer 3

只要你尽最大努力就好，作业尽量保证质量，不要只求速度。（更不能抄答案）要保持优良的心态，当一个人的成绩提高时，他要面对的是怎样保证不落后，而对于一个差生来说，上升固然好，落后也没事，这就形成了很明显的对比，自己成绩下降，差生却成绩提高，这是每个优等生最不想接受的（而且自己的压力还得不到理解）我们要做的就是静下心来，不去想太多糟糕的事（不要给自己太多压力），感到焦虑的时候可以做做运动或者喝一口热茶，焦虑的时候，人是最容易放弃的，一定要告诉自己：不能放弃！再忍耐一下，在忍耐一下……哭泣是解决不了问题的，但是，如果你长时间的处于压力之下，那就痛痛快快的哭一场吧，哭过之后，再次用微笑告诉世人你有多强大……

Answer 4

千万别急 老话说的好浪子回头金不换 没有什么事情是不可以弥补回来的 抓紧时间 把握当下是你最应该做的 调整好心态 要不就算你学的再好 你的心里素质太差可能会导致高考的发挥 好好利用最后的一年 锻炼自己的能力 为高考做准备 多做题多看书多理解 最好做一个计划表 严格要求自己 各科准备一本错题本 总结经验避免一样的题再出错 还有不要一味相信一些高考复习资料 课本是关键 抓好基础再提高 希望你高考可以考个好成绩

追问

如何提高心理素质呢

追答

• 多锻炼自己的学习能力 在考试上获得成就 越是有能力的人 越对自己有信心 因为对他来说越简单 你只要仔细学习 补缺补漏 保证自己在各个方面都没有短板 还有平时考试当作高考 那你高考的时候就会相对轻松很对 也没有很大的心理压力 最好跟父母沟通 确保学习环境 这都对你的心理有帮助 还有不要一味死记硬背对你没好处 多出去走走 换换思路 心理素质也可以说是心态 松紧的度还是要看你自己把握 最好别成书呆子 这样对面将来的大学 和就业没有一点好处

Answer 5

我们老师曾经在合格考前一个星期告诉我们，不要以为来不及了，事情在发展到最糟糕以前总是可以挽救的。如果你觉得效率不高，那么尝试静下心来，当你慢慢从焦虑的感觉中走出来，你会沉浸在做题中。如果被难题绊住，那就暂且放下，等开学问老师。不必有太大的压力，你还年轻，青春容忍你犯错