Question

一连好几天大便干燥，有哪些好的办法轻松解决？

有哪些好的办法轻松解决？

Answer 1

秋季来临，天气越来越干燥，进而导致大便也干燥了起来，排便变得十分的困难，明明有便意，却怎么都解不出来。很多人给出的建议都是多喝水，多喝水在某种程度是可以缓解大便干燥的问题，但却不适用于所有大便干燥的情况，不要小瞧的大便干燥的问题，这远比想象中更难对付，下面给大家支几招！

多饮用果汁、果酱等食物。水果富含糖和有机酸，并且糖易发酵产气，有机酸能够帮助排泄，这些都有助于肠蠕动。在饮食上，也要注意维生素的摄入，并且尽量以素食、粗纤维食物为主，既美容又能达到清肠的效果，切记尽量避免食用一些辛辣刺激的食物。

多进行体育锻炼。久坐不动缺乏锻炼，精神不济都是引起大便干燥的一些原因。当你的身体缺乏运动时，肠道的肌肉就会变得十分松弛，蠕动功能减弱。而由于工作和生活的压力变大，整个人就会出现过度劳累和精神不济的情况，这些都会抑制肠蠕动，导致消化不良。所以要坚持体育锻炼，能有效的改善肠胃的蠕动，提高腹部肌肉的肌力，有利于保持大便通畅。在生活中也要学会劳逸结合，保持心情舒畅，心情畅通了，一切自然就会顺利了。

长期大便干燥，不仅会对心理上造成压力，也会使身体产生各种各样的疾病。为了自己的身体健康，一定要注重预防大便干燥！

Answer 2

平时多喝水，饮食保持清淡，每天起床后喝一杯水清理肠道，如果上火严重就喝点清火的冲剂。

Answer 3

改变不良的生活习惯，保证充足的睡眠，饮食上多吃一些水果蔬菜来补充维生素，避免进食辛辣刺激的食物，同时在生活中也一定要多运动，改善肠胃蠕动。

Answer 4

需要多吃些蔬菜瓜果，含有纤维较高的绿色蔬菜，还有甘薯，香蕉，酸奶等食物利于润便。

Answer 5

吃素食、粗纤维食物，既美容又能达到清肠的效果，切记尽量避免食用一些辛辣刺激的食物。