Question

晚上睡不着，脑袋总想事，睡前哪些小动作，帮你入睡，解决失眠？

Answer 1

一个人生命的三分之一是在床上度过的，正常睡眠时间7到8小时是最好的，而不是所有的轻度睡眠。然而，可能是许多人睡眠质量差，伴有严重的黑眼圈，而且对许多人来说，白天总是感到困倦已成为常态。因为失眠的原因因人而异，治疗方法也各不相同。

如果心理压力更大，一个人必须学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。如果一个人的饮食过于单一或者与大量的饮料和咖啡混合在一起，那么他必须控制自己的量，平衡自己的营养，多锻炼。晚上，我们经常睡不着。我们可以在入睡前试着这样做，或者我们可以更快入睡而不用担心。

除了白天不要睡得太多，不要开灯，思考等不推荐的方法外，我们还可以学习以下有效的方法来帮助我们睡得更好，减少失眠的次数，提高睡眠质量。人们的脚有人体经络穴位。入睡前浸泡双脚有助于促进血液循环，刺激经络，缓解身体疲劳，帮助你睡得更好。泡脚的水温不应该太热。保持温度在40度左右是好的。泡脚后，你可以按摩脚底，刺激穴位，放松全身，帮助你更快入睡，并帮助提高睡眠质量。

也许大多数人没有睡觉前戴眼罩的习惯，但是当他们长时间不能入睡时，他们不妨试一试。戴上眼罩可以自然地让你的生物钟进入睡眠状态，提高睡眠速度和质量。对于眼罩的选择，建议选择纯棉透气，松紧也可以调整。

Answer 2

一个人必须学会控制自己的情绪，调整自己的情绪，才能入睡。

Answer 3

要学会控制自己的情绪，静下心来，才能入睡。

Answer 4

不要想那些让你特别繁琐的事情。

Answer 5

睡前喝一杯热牛奶，坚持每晚泡脚。