Question

失眠健忘，心脾两虚症状，有哪些方法可以调理好？

Answer 1

失眠的意思就是在该睡觉的时候，没有睡意，或者是睡觉的时候总是做噩梦，不能进入到深度的睡眠中去。睡觉是调整身体的一个非常重要的缓解，深度睡眠非常重要，特别是晚上十一点到凌晨的一点这个时间段，是我们肝脏的排毒时间，这个时候只有进入到深度的睡眠中，才能很好的排毒。失眠容易导致健忘的情况，有什么方法可以调理失眠呢？

很多人失眠是因为心理原因引起的，可能是过于紧张，压力过大，经常焦躁不安等等导致的。所以想要解决失眠的问题，首先要做的一定是调整自己的心态。放松自己，不要给自己过大压力，出现失眠情况的话，不要过于担心，不要觉得失眠是很严重的疾病，这样才能彻底的放松自己，摆脱失眠的问题。

引起失眠的原因有很多，如果要调理失眠的话，需要找到原因，如果有熬夜习惯的话，一定要改变。长期熬夜对于身体不好，还容易引起失眠情况，出现昼夜颠倒的问题。建议晚上十点就上床，上床之前可以喝一杯牛奶，泡泡脚，然后看一会书，放松自己，不要想太多。一段时间后，失眠的问题可以得到很好的改善。

 

总的来说，想要改善失眠的问题，首先要解决的就是心理的问题，如果是因为激素水平的问题，导致失眠的话，需要改变补充身体所需要的激素，多吃水果还有蔬菜。另外注意适当的运动，失眠的人在白天的时候尽量不要睡觉。

Answer 2

脾虚要注意温补，平时多喝点小米粥，里面可以兑些百合或山药一起煮 。

Answer 3

最好吃一些健脾补胃的食物，比方说茯苓山药粥。

Answer 4

要解决失眠的话，就是要克服自己的一些心理问题。

Answer 5

当然是调节心态，日有所思夜有所梦。