节食瘦下来和长期运动瘦下来的人有什么差别？
不同的方法会导致不同的结果，不同的结果会有不同的表现形式，可以从很多方面看出来通过节食瘦下来和通过运动瘦下来的区别。
一、外在的表现形式不一致。
去过健身房的朋友一定知道健身人员身上的肌肉，就算没去过在美国大片中也会经常看到型男，对的，通过运动瘦下来的其身上的肌肉菱角分明，而且看上去非常结实，你去看看健美大赛人员的肌肉都是通过运动得来的，一般可以通过胸肌、腹肌、肱二头肌等处的肌肉来判断，这些人的肌肉摸起来非常的厚实，给人一种安全感，所以很多女生都喜欢。如果通过节食瘦下来，那么身上是没有这些肌肉的，摸上去倒像是皮包骨，给人的感觉就是瘦，谈不上其他的，更没有美感。通过外在形式我们就可以判断出两者的区别。
二、精神面貌不一样。
为什么现在一生个什么病总是听见医生说多吃蔬菜水果，多运动。运动可以增强一个人的免疫能力，更不容易收到病菌的侵害，生病的几率会大大降低。运动瘦下来的人其精神面貌非常的阳光，总是炯炯有神给人一种亲切感，让人更想去亲近，大家都看过人民的名义吧，里面的张丰毅虽然年纪大了，但我们可以非常清楚的看见你眼神中透漏着光芒，你身上散发着个人魅力，完全不像他那个年纪的人，运动瘦下来的人显得更年轻。而节食瘦下来的人就像是透支身体过度一样，不仅经常生病而且面色蜡黄，眼神黯淡无光，让人感觉好像纵欲了一样，是个女的都不愿意嫁给他。
三、内在变现也不一样。
通过运动瘦下来的人，其肯定会大量流汗，进而把身体内的菌通过汗液排出来，其内脏器官非常的干净，而且经常运动的人其内脏器官本来就用的非常多，所谓用进废退，他们的内脏器官也就会比一样的人更发达，越容易长寿。我们发现历史上经常运动的人其寿命一般也比较长（当然除非正常死亡的）。而通过节食瘦下来的人，其内脏器官本来就得不到充分的营养来供给，就像一个没有营养的孩子怎么能健康茁壮成长，长时间如此，内脏就会越来越衰退，即使是20岁也像40岁一样。
通过节食瘦下来的方式本来就是一种不健康不科学的方法，而且瘦下来也不会持久，这种瘦不是一种美而是对自己的不负责，你爸妈知道就打死你了。我们还是建议大家通过健康的方式让自己瘦下来，因为只有这样你才是最美的，经常运动的人会发现人生处处是美景，会用积极的心态去面对生活中所遇到的一切困难，这类人往往也具有较强的自律，也有比较成功的事业。
有很多人想要减肥，有人选择运动，有人选择节食，来看下这两种方法的对比。
从健康角度来看，有人用节食的办法减肥，反长期的节食会导致胃猥琐，而且各方面的营养也跟不上，人可能是瘦了下来，但是人看上去不太健康，长此以往也可能危及到生命安全，而运动呢，经常运动有助于身体各方面机能的运作，身体各部分也不至于僵持，尤其是久坐的人一定要多运动运动，可是运动也要有个度，过度的运动也会伤及关节，比如说动感单车对膝盖的伤害就很大，打篮球也会让肌肉拉伤等等，另外运动会很难坚持，所以合理的计划也很重要，在《欢乐颂》中里的安迪每天早晨都是坚持跑步的，关关受她的影响每天也是跟着安迪一起坚持跑步，经常坚持一定的运动，皮肤会红润，心情也会好些，不过运动也要配合饮食，不是说运动了以后就暴饮暴食，不注意控制，对于过分油腻的食物要少量食用，夜宵也尽可能避免。如果说节食的办法容易反弹，而且饥饿的感受真的是很难过的，有时运动也会导致反弹，尤其像一些运动员，在退役之后人就开始全面发福的也是有的，所以做什么都贵在坚持。
最后，如果真的是要决心减肥，那么要在运动和饮食两方面下手，一个是合理和适度的运动计划，还有一份营养健康的饮食，然后就是长期的坚持。运动里面瑜伽是个不错的选择，既能够放松心情，对身体也好，可以延缓衰老！
节食减肥的人短时间看起来瘦了，但稍微一放开饮食体重又会回复，来来回回反复折腾对人健康非常有影响。而运动瘦下来的人不仅瘦了还能保持，就算吃得比以前要多但是因为体能消耗大反而比以前更瘦，身体也更健康。
节食减肥太容易反弹了。节食减肥意味着运动时胃里失误很少，没有游离的物质提供能量，这时候身体为了维持正常运转，就要分解已有的物质，依靠化学键断裂释放的能量。不要以为这时候身体会分解脂肪，在能量等级上，脂肪密度是肌肉的三倍，比肌肉更难分解，分解速率的比例约为1:3，肌肉被分解多了你的体能就不够了，然而肌肉消耗热量的速度很快，消耗热量快的物质减少了，减脂效果就会大打折扣，肌肉合成的速率又远不及脂肪，此消彼长之下，你哪怕只吃一点点东西也会胖，因为没有能够高效快速消耗热量的物质了。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。
而进行运动减肥则正好相反，在燃烧体内脂肪的同时，肌肉的累计在不断增加，虽然两只增减幅度很小，但是长久坚持下去积少成多，效果就很明显了，而且不易反弹。肌肉消耗热量的效率是很惊人的，这就是为什么看运动员每天食谱那么丰富吃的那么多体形却依然保持得很好。因为为了维持肌肉的消耗必然需要大量摄取食物，而大部分食物的热量都被肌肉所消耗，残存的转化为脂肪的几乎很少，所以这就是为什么吃得多体形却依旧保持很好的原因，虽然要到这一地步需要付出长时间的努力。很多人就是因为坚持不下来所以体型依旧没有变化，该胖照样胖，常常运动没减掉多少脂肪积累多少肌肉结果还是吃得太多使原先的努力都变成无用功，到最后反而变胖了。
相信很多妹纸，都希望自己有一个很苗条的身材吧。为了变成很苗条的身材，各种减肥方法都试过。节食减肥，运动减肥，吃减肥药等等之类的。网上的减肥方法也层出不穷，什么样的都有。那么这些减肥方法到底有没有用呢？其实小编也很想知道。不过最有争议的，无疑就是节食减肥跟运动减肥了，这二者之间到底有什么差别呢？
1. 节食减肥影响健康，运动减肥不会。
其实节食减肥跟运动减肥最大的区别应该就是：节食减肥会影响身体，而运动不会。因为如果过度的节食，会损伤身体的微元素，这就容易造成脂肪肝硬化，容易出现脱发的情况。
然而运动瘦身的话，在运动的同时，不仅可以起到减肥的作用，还会锻炼身体，提高我们的抵抗力。
2. 反弹
节食减肥容易反弹，虽然节食瘦身明显，但是其实减掉的可能只是水，而不是真正的脂肪。当你的饮食规律之后，或者不节食之后，就很容易出现反弹。
但是运动瘦身的话，反弹就没有那么厉害。因为运动减肥基本减掉的就是脂肪，而不是水，基本不会反弹。
3．难以坚持
节食这对于吃货来说，简直就是一件很残忍的事情。如果要让我忍住不吃的话，或者每天吃一丢丢的话，那么我觉得我应该是坚持不了的。没办法，小编是个吃货，宁愿胖一点，也不愿意节食。
节食说的简单，但是要坚持做还是非常艰难的。因为人毕竟不能离开吃喝，而且人每天都需要不断的摄入营养，才能让我们的身体恢复体力。如果节食几天的话，那么相信，体力肯定会变得很差，而且精神状态也不会很好，做什么都没有力气。而且，如果一直节食，那么你的胃也会受不了，时间久了还容易得胃病。得了胃病，那才是一件比胖更加折磨人的事情呢。
运动瘦身的话，一旦你坚持运动了，那么你会觉得，运动其实也是一种很好的乐趣。说不定，从此你就爱上了运动，并且会做为习惯坚持下来。
其实很多事情，只是开头难，比如运动。刚开始的时候，你可能会觉得很难坚持，但是既然你减肥的决心那么坚决，都已经坚决到要节食了。那为何不试一试运动瘦身呢？毕竟运动瘦身不仅不会对身体造成影响，反而对身体有益，何乐不为呢？
减肥是我们很多的人的一个非常重视的一个问题，我们经常的就是会遇到这一些的人为了减肥做出各种各有的行为，其实都是可以理解的，现在的社会时以瘦为美的，我们很多的人都是想方设法的想要瘦下来的，所以呢，我们就是经常的会遇到一些人使用不一样的减肥方法来瘦下来，对于很多的人来说，只要自己的体重减下去就好了，其他的都不是什么重点，但是也是有一部分很有毅力的人，只喜好用健身来减肥，那么对于节食瘦身和长期坚持体育运动的人是不是有着很大的区别呢，其实还是有的。
第一，我们首先就是要知道节食减肥是怎么样的，节食减肥下来的人，我们不能说这些的人没有什么毅力，事实上节食减肥是一种很痛苦乃至很煎熬的一种减肥方式，节食减肥的人吃方面是很多的禁忌的，什么也是不能吃的，跟热量有关的东西都是不能吃的，节食瘦下来的人，是非常的容易疲劳的。跟运动的人比起来的，节食的人简直就是没有办法比，节食与其说是一种减肥，倒不如说节食减肥其实就是一种长期的营养不良的一种表现。
第二，在节食的人和运动减肥的人来说，节食的人吃的少，而且营养不均衡，爱运动的人，吃的比平常的人多一点，因为这些的人消耗的体能比一般的人要多一些的，而且是属于那种营养均衡的餐，跟节食的人比起来，自己不光是也能同样的对饮食要求苛刻，而且是吃的丰盛，对于节食的人来说，一天到晚精力旺盛是做不到的，但是对于运动减肥的人来说，精力都是很旺盛的。
第三，节食的人经常的就是有肠胃的毛病，因为节食只是他们思想意念上的一种强迫自己做的事情，而不是身体的本意，所以呢，饮食习惯改变的话，对肠胃的影响是很大的，有时还对自己的身体有很大的害处呢，但是对于运动的人来说，自己不仅不会有肠胃方面的身体疾病，而且是一种越来越健康的状态，节食要是一段时间不节食的话，体重是很快反弹的，但是运动减肥的人，瘦下来的话，只要注意坚持锻炼，就是很不容易反弹体重的。
第四，节食的人，只是在体重方面减少了，而运动减肥的人不仅仅是体重降下来了，自己的脂肪减少了，肌肉量增多了，体格更加的强壮了，是节食的人所不能比的。
