Question

怎么样才能增加力量？

Answer 1

• 1.多做俯卧撑，俯卧撑可以有效增加手部力量。

• 2.引体向上，平时没事多做会对身体有很大好处，而且对力量也有很大效果。

• 3.蹲起，经常做蹲起运动，会增加腿部的肌肉群，从而增加腿部力量。

Answer 2

当然是做力量训练啊，力量训练还分徒手训练，比如俯卧撑。还有器械训练，比如健身房的器械。建议去做器械训练，而不是徒手训练。用器械训练去练你的大肌群，比如胸，背，腿。

Answer 3

核心肌群指的是腰腹周围的肌肉，例如：腹横肌，腰方肌，腹内斜方肌等深层肌肉，通过以下简单动作，为以后的高级训练打下基础。

Answer 4

多吃，长肉，再锻炼