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白天多运动 把自己整累点 晚上喝杯牛奶在用热水泡15分钟脚在睡。
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现在的孩子睡觉真是一种奢望，但是没有办法，所以建议中午必须要至少睡半小时。
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必须要有规律的作息时间，平时适当的运动。作息规律很重要。
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