Question

如何避免自己得癌症？

Answer 1

1、尽量地中海式饮食
“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。
我们生活中可以不用那么严格要求“地中海式饮食”，但是这个饮食理念所提倡的低盐低脂饮食是我们必须要做到的。病从口入这句话一点也不假，要知道，肥胖可以诱发包括结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等在内的多种癌症。
2、严格控制自己的血糖、血压
很多友友患癌前都是大鱼大肉的吃起来没玩，对于血压血糖都不在意，总觉得高一点点也没有关系。但是，殊不知就是因为这样的不良习惯才导致你的癌症发生。所以在日常生活中。按时吃早餐，早睡早起，严格限制糖分的摄取是我们远离癌症最重要的好习惯。
不吃早餐不仅仅会让血糖忽高忽低、易患糖尿病，而且经常不吃早餐的人还会发生低血压。早餐吃什么，经常会有人犯愁，其实早餐不一定要多贵，关键是有营养而且要适合自己。牛奶加全麦面包就是很不错的选择，即能补充蛋白质，又补充了能量。如果体重超标的人，可以选用脱脂牛奶
3、烟酒是大忌，一定要注意
酒精当中含有的乙醛，在体内代谢的过程中会对肝脏产生不好的影响。如果经常喝酒，会增加肝脏的负担，从而诱发肝炎。肝炎一般会向肝硬化进展。当你得了肝硬化就要注意了！你离肝癌也就不远了。健康人一定要少喝酒，更何况是癌症患者。
而烟草当中含有苯、尼古丁等，都是有害且致癌的物质，不仅仅是会对肺脏产生伤害，还会增加冠心病、心绞痛、心肌梗死的风险。戒烟可能不是一件容易的事情，但是想想自己的生命，是不是也就没有那么困难了。可以遵照循序渐进的方法，慢慢的把量减下来，最好可以有人监督。