健身房里的练腿器材，我平时是练中等重量的，去健身时先可以做几组不重的好，还是直接做我平时做的重量？
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先做几组轻的，纯当热身，预习动作。再开始你平时的重量比较合适。
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先做一些轻的，由浅入深的友情倒重的，这是一个过程，刚开始练毕竟嗯，胳膊腿儿还没有那么熟练，但练一练再加深比较好
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当然要热身 这对你的健康影响非常大
追问
热身完后，先做几组简单的吗，还是直接做平时做的重量
追答
热身的大概思路可以大致分成放松 预热 激活
放松包括拉伸 扭动关节
预热主要是升高体温
激活主要是熟悉动作 轻重量慢慢递增做当下训练目标的相关动作
这三个都是热身范围 热身完成后就上训练重量
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