失眠焦虑怎么办？
16个回答
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长期睡眠不足对身体、精神和大脑的危害是显而易见的。让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退等还只是较为轻微的影响。若因长期失眠导致了严重后果，那危害健康结果就太让人难以承受了。
在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯；
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长时间失眠，焦虑烦躁，煮上2杯茶，养心安神，镇定助眠！
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禁欲，保证睡眠。不要消耗身体，这是个很慢的过程
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有多久了？如果超过3个月，建议到正规医院的精神科开点药，睡不好很容易引起心理问题，要重视。
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失眠和是人所面临，一般采取理性进行缓解。建立保持良作息惯很。上床和起床调整生物钟改善失眠可性。睡前不可避免长时间使用因为蓝光可影响生长激素分泌干扰入睡。应保持睡眠环境与宁静减少噪声和光线干扰。均衡饮食对促进睡眠有影响。含咖啡因饮料和酒精是在临近睡眠那个时间段。物质使大脑神经兴奋放松和入睡。增加水分摄入但避免在入睡前喝水以免起夜影响睡眠。锻炼减轻感和提升睡眠。不运动是高度运动，步行或瑜伽状态。如果失眠和症状严重影响生活，
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