对友情有些不自信了该如何调整心态？
多看书，就会发现很多人都有过这种错觉，有时候并不一定是自身出了问题，只是体内哪个激素分泌错乱作祟，才会盲目的陷入对人际乃至世界的失望中。
自信点，不要让自卑左右你对世界的看法。
人都是群居动物，人际关系是无法回避的，纵使恐慌也要处理好的问题。不要因为一两次的伤害就否定了所有，人与人之间是相互的，先让自己去信任去付出。
你对一个人好，他不领情。那么你就对一百个人好，总会有一个人回报你的好。
自信，不是我信你，也不是我信自己。而是我对人生的一种客观认知。这种认知并不建立在美好而脆弱的愿景上，也不建立在伤后的过激反应上。人贵乎有自知之明，贵乎对自己坦诚，清楚自己的能力界线范围，承认自己的局限。
有了这份认知，自然多了份从容。不该碰的事情不要碰，不该熟的人不要熟，该做的事情抓紧做，值得真诚以待的人莫辜负。
一开始你甚至都想不到人会坏到那种地步，但是在经历许多恶意后GET了对恶意的分辨及处理技能，也不错啊。
一个人如果太在乎人际关系和感情，要么是被大众价值观所影响，要么是内心缺少关爱。
所以首先我们应该去改变自己的认知，所谓的社交和人际关系真的有那么重要吗。
前几年可以发现众人都在崇尚外向，社交，高情商，认为这是一个人优秀所必须拥有的素质。作为内向答主也在追逐这种标准，努力的去合群，在社交场合尽力的表现出活泼，阳光的一面。
最后才发现这种错误的价值观让自己身心憔悴，感觉不论怎么去努力，去伪装也达不到真正外向的标准，一直认为这是自己的性格缺陷所致，之后便一度陷入抑郁。
所幸因为自己安静，沉稳的一面在抑郁期间读了好多心理学方面的书，于是渐渐明白了自己一直在做违背自己性格的事情，损耗自己内心的事情。而性格并没有好坏之分，只是外向者更善于社交，而内向者更喜欢独处罢了。
读书，健身，专注研究自己喜欢的事情。所以后来答主我渐渐喜欢上这种状态，这让自己感觉很舒服，不必在路上遇到不熟悉的人而打招呼，不必在不熟悉的场合努力来尽力变得开朗。
所以让自己感到舒服才是顺应自己内心，安抚内心，滋润内心的方式。
第二点，可能是童年时期缺少了家庭的关爱，需求不被满足，幼小的内心受到了伤害。又或者是经过了几段糟糕的恋情，让自己开始不相信感情。恰好答主又满足了这两点，而这两点又是有因果关系的，内心缺爱的人会为了索取更多的爱而过度付出让对方产生很大的心理压力，最后被迫分手，还自我感动到不知道原因。
难道自己真的不配被人爱吗？当然不是，但也不是渴望着让他人来爱自己，赖对方，即使真的碰到一个能爱自己的人也会被你的心里缺爱的黑洞给吓跑。所以我们不能依赖对方，不能依赖任何一个人，而要自己来爱自己，形成独立的自我意识。
所以题主你问题也说了，对友情，爱情，人际交往产生不信任感，我想你说的信任是不敢去付出和依靠对方了，所以你觉得各方都调整好了，但还是缺少了什么，那就是内心缺少对自己的关爱。
所以不要去信任和依靠对方，把时间和精力多花在自己身上，将之前对别人好的方式来对待自己，给自己做一顿饭，泡一杯茶，一切美好的东西都可以让自己尝试一下。
当你真正的能依靠自己，和自己独处，和自己对话的时候，我相信你一定会收获到更好的感情，更加坦然从容。
1、人要不自卑就要建立自信心，自卑的人往往都是觉得自己不如别人从而不自信，所以要改变认知，不要总是觉得自己不好，多看看自己的优点。
2、人无完人，对自己不要太苛刻，完美主义者也容易自卑，每个人都有缺点，事事要求完美活得也太累了。
3、懂得越多的人也越自信，平时多学习，多看书，多见识，学识宽广了，人就更有信心。
4、培养自己的交际能力，如果总是很孤僻，那么在人的面前就容易胆怯，多和人打交道，培养自己在公众当面说话的能力。
5、人的潜意识是很强大的，多暗示自己一定行，能够做到，久而久之在潜意识的作用下，人也会越变越自信。
6、不要总是和别人比较，你身上有的东西别人未必也有，如果总是拿自己的短处和别人的长处比的话，那样活得会很累，做好自己就好了。
7、让自己变得更加优秀，获得自我提升，就必须要经过自省，自律，来规范自己的人生路。每天为重要的事情做点小事，比如，早睡早起运动。
8、在做小事的过程中培养自信心，此后，自然也就可以把大事做好。成功之后的成就感是能最大程度激励一个人前进的动力。什么事都是这样，一个人只要能在成功中品尝到喜悦的滋味，便会继续渴求更大、更辉煌的动力。
记住自己的成功经历，把自己的失败经历当做学习经验，并且将成功的动作作为一种习惯不断地重复下去。这样，你就可以通过巩固自己的强项，达成你所设定的目标，从而更加自信。
9、练习当众讲话，试着让自己更放开，由内而外提升能量。
现在，中国很多人是不擅长演讲的，而假如你擅长演讲，不光能使你快速脱颖而出，同时最重要的是提升了我们个人的自信心。面对这种事情，能从容应对，那么遇到的更多问题，我们才能去面对，去承担，进而去解决它。会演讲的人最自信，演讲是获取自信最有效的方法。
1、不自信的时候，多看书，了解一些别人出现这种情况的时候，是什么问题，如何就会发现很多人都有过这种错觉，有时候并不一定是自身出了问题，只是体内哪个激素分泌错乱作祟，才会盲目的陷入对人际乃至世界的失望中。
恢复自己的自信点，不要让自卑左右你对世界的看法。人是群居动物，是无法回避人际关系的，纵使恐慌也要处理好的问题。不要因为一两次的伤害就否定了所有，人与人之间是相互的，先让自己去信任去付出。你对一个人好，他不领情。那么你就对一百个人好，总会有一个人回报你的好。
2、人生路漫漫，大多数情况下父母终将走在我们前面；另一半最多也只能在人生的中途加入。朋友，就更不会走得那么远了。但即使如此，能在人生每一个特定的阶段，收获一份真诚的友情，也就足够了。
什么是所谓的真正的友情，我是一名上班族，朋友圈也不窄。或许有些人可以一起打打游戏，有些人可以互相探讨学习，有些人可以出去吃吃喝喝，有些人可以侃侃理想...真正的那个人，要么上面的什么都可以，或者什么都不行。
友情是交互的，单方面的输出只可以维持一时，仅此而已。其实，用到维持，或者挽回，这类词，友情其实就已经结束了。
3、不强求，命里有时终须有，命里无时莫强求。真正的能依靠自己，和自己独处，和自己对话的时候，我相信你一定会收获到更好的感情，更加坦然从容。友情也好、亲情也好、爱情也好，都要坦然面对。
1、关心他们的日常。我告诉他们，任何事情都可以寻求我的帮助，只要需要我。我的口头禅变成，我可以做什么吗？你有什么是可以让我做的？两个月不到，所有的人全回来了。父母，朋友，闺蜜，同事，和一些欣赏我的人。他们一直在。只是看我走向何方。庆幸，我还是他们想要的样子，可能更好。自己调整到位，其他都到位。这或许就是宇宙能量场的平衡。
我很荣幸，那段暗黑岁月。若没有，我不知光明如此可贵。也不知我的温度对他人如此重要，也不知每个人要实现的是自我价值，你能帮助别人多少，你身边就有多少人。这不是功利，是人性。感恩生活和朋友，教会我认清自己，认清社会，认清现实，生活美好或纷扰，全在自己手里。
2、不要因为与一个人的友谊 而对友谊产生怀疑！并不是友谊都是假的 都是为了利益 只是这世界的友谊太少是不讲利益的所以能遇见不讲利益的朋友 真的很难 。现在我也不是很清楚 现在和我称朋友的有多少是讲利益的 有多少是真心的。所以就让时间 慢慢让我去了解他们的心。如果破碎的友情真的无法挽救，何不开始一段新的友情，在你身边一定会有一些人，愿意跟你做朋友，愿意和你深交，要相信自己。
3、不相信友谊是因为你没有放开自己的心去交朋友 ，害怕有人出卖你，把你的说的话讲出去，但有些人是不会的 ，只要相处久了 你就会明白了 什么朋友要交 什么朋友是只要当普通朋友就好了。利益的朋友往往他怎样装，都会表现出来的。但不管好还是不好。你要相信友谊，因为朋友是一生的 。
认识自己不自信的来源。总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人，大胆地表达出来。对别人说出来除是对自己勇气的提高，同时也可以获取他们的帮助，找到问题的根源。
认识自己的长处和优点。为什么要沉迷于自己失败的一面呢？没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪，毕竟自己还是挺厉害的嘛。
对着镜子笑一笑，人生是积极的。给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。
展现自己优秀的一面。让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升的，所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进，培养多一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。
设定目标，做好准备。设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你就要成功了！
不要逃避和不敢面对失败。只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。
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