Question

健身后，体质反而更差了，是什么原因导致的？

Answer 1

很多去参加健身运动的朋友都了解，健身能帮助身体变得健康。但是，有的人发现了，健身一段时间了，身体的健康反倒变差了，身体的素质反而开始下降了，这是怎么回事？来看看我们到底为什么会越健身身体越不好？

第一个原因：运动过度了

健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？可能是你的运动计划出了问题，你的运动过度了。因为运动过度就一定会让你的身体感受到负荷，从而影响到身体的健康，最后破坏了自己的身体的健康，并且让你的承受能力受到影响。

第二个原因：运动时间错误

健身一段时间了，身体反而变差了，这可能是出自于运动时间的选择错误。这到底是怎么回事呢？因为我们的运动是需要合适的时间，如果在不合适的时间进行了不合适的运动，就一定会影响到自己的健康。

接下来让我们举例说明：我们在早上起床后，是不可以进行无氧运动的，因为我们在早上刚醒过来的时候，身体其实并没有完全苏醒过来，所以我们如果在这个时候擅自就去进行运动了，就会定引发身体的不适应的。所以，如果我们在不合适的时间进行了不合适的运动，我们就或许会因此而导致身体健康，受到一定的负面影响呢。为了身体的健康，我们需要在正确的时间，进行合适的运动，这是很重要的。

第三个原因：饮食未做调整

如果健身的同时，饮食却不做什么调整，同样也会对于健身产生一定的影响的。因为我们在健身的时候，肯定是会消耗大量的体能的，所以健身结束后需要抓紧时间进行后续的补充工作，让身体得到一定量的体能恢复。

除此之外，我们肌肉的成长也需要营养呀，我们需要注意多多食用蛋白质含量比较高的食物，让自己拥有源源不断的养料供给。

第四个原因：身体过度疲劳

如果身体过度疲劳，还在进行运动，肯定也是会有损健康的。我们在进行健身时，一定得注意身体的状态，如果身体过于疲劳了，肯定是不可以的。我们需要避免让身体过于疲劳，平时不仅需要尽量避免运动过度、调整好自己的运动频率，如果身体过于劳累，就需要暂时停止运动计划，给自己一些休息了。

第五个原因：运动姿势不对

如果我们在健身的时候，进行的运动姿势不对的话，同样容易引起身体健康的受损哟。有的时候，健身动作都是好好地进行过一定的规范，如果进行得不够规范的话，就容易导致运动不当，从而引发的运动伤或则是磨损啦。所以我们需要尽量避免运动姿势错误，尽量调整好自己的运动姿势。

健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？现在，我们都已经明白啦，健身也不能完全意味着健康，并不是说，你参加了健身，就一定会获取健康的呀。健身还是得讲究正确的方式、通过合理的途径、循序渐进地跟进，我们才可以获取健康。现在，请让我们开始用科学的方式，进行合理的健身运动。

Answer 2

可能你的体质是不能接受锻炼的那种体质，很容易疲倦，可能平时的工作和学习比较繁忙，需要的是休息而不是锻炼。就像有些人喜欢步行走的多了，膝关节反而会受到伤害一样。

Answer 3

健身，特别是撸铁塑形增肌等，这本来就是一种通过自我破坏机体后超量恢复的一种过程，那在中间就会导致我们免疫力下降，反而能够提高你免疫力的最低线，这也是为什么说经常健身的人免疫力强的原因。但是如果在此期间你饮食供养不充足，或者又刚好大病一场，又或者休息不够，反而会使你的免疫力最低线往下拉，越拉越低

Answer 4

　除了盲目加大重量外，新手常犯的误区是打持久战，觉得锻炼的时间越久越好。这是一个普遍的误区，如果你突发性运动的话，突然长时间的运动模式会让身体的乳酸造成堆积，会让肌肉过度疲劳导致酸痛。

Answer 5

我们在早上起床后，是不可以进行无氧运动的，因为我们在早上刚醒过来的时候，身体其实并没有完全苏醒过来，所以我们如果在这个时候擅自就去进行运动了，就会定引发身体的不适应的。所以，如果我们在不合适的时间进行了不合适的运动，我们就或许会因此而导致身体健康，受到一定的负面影响呢。为了身体的健康，我们需要在正确的时间，进行合适的运动，这是很重要的。