Question

最近晚上经常失眠怎么办

Answer 1

睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。消极悲观。

过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。运动不足。

所以为了解决失眠问题，首先就是改变不良生活习惯，最好可以适量运动，饮食也要荤素合理搭配，睡前可以喝一杯 眠梦香，能够放松紧绷神经，帮助快速入睡。

Answer 2

晚上睡觉前先烫烫脚，再喝一杯温牛奶，有条件的可以听听轻音乐，放松心情，马上就可以入睡了，牛奶还可以提高睡眠质量。望采纳

Answer 3

你好，失眠应该尽可能的明确病因，同时需要达到以下的目的。改善睡眠质量和增加有效的睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量。减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。避免因为其他药物带来的负面效应，如果有失眠的症状，建议患者可以使用中药来对症治疗。中药对于失眠还是有不错的效果，通过中医的辨证施治来改善患者的症状，比如用重镇安神，养血安神的，补气安神的都有不错的效果，望采纳。

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 5

减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体和从事注意力高度集中的脑力劳动等。失眠患者应该如何自我治疗对于必须在晚间从事工作的人，则应该刻意在睡前1-2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以防止影响睡眠。如果处于身体与精神紧张的状态时上床，虽然有睡意，但往往会出现入睡困难。