有哪些可以在日常生活中做到的让皮肤变好的小方法？
1、 多吃蔬菜水果。
2、 多喝水。
绿茶/红茶/普洱茶/各种花茶（推荐英式伯爵茶和川宁红茶）
红枣枸杞/红豆薏米等各种养生茶（淘宝购入袋装茶）
冰镇无糖气泡水+各种水果（柠檬/橙子/百香果/小青柠）
冰镇冷泡茶（推荐各种水果味的袋泡茶）
在这两年我养成了每日1-2个水果，每日2餐含蔬菜的习惯。每日多吃蔬菜水果可以满足人日常纤维素、维生素和矿物质的需求，纤维素能加快肠胃蠕动、促进消化，含维C、维 E、维A、B族、锌、钙等微量元素的蔬果（萝卜、菠菜、猕猴桃、苹果、石榴、草莓、木瓜、葡萄、绿叶蔬菜）有抗炎、淡化痘印、抗氧化的作用。
美国农业部建议，除去从食物中摄入的30%水份，男性每日摄入3.42L液态水，女性摄入2.04L液态水，所以每日8杯或2L水是一个很合理的量。为了强迫自己多喝水我买了一个1L的大水壶，每天会喝2瓶左右的水。但单纯的水非常寡淡无味，含糖软饮又需要避开，我尝试了很多方法让水变得好喝，以下是我的日常方案：
3、 多吃高GI食物，少吃甜食。
GI（Glycemic Diet）指升糖指数，高GI食物令血糖快速上升，会增加胰岛素浓度，同时刺激睾固酮等荷尔蒙激素产生，令皮脂分泌过旺盛进而堵塞毛囊，引发痘痘和皮肤炎症。饼干、面包、冰淇淋等加工食物含有大量精制淀粉、香料、防腐剂等，升糖速度快且容易引起皮肤过敏，巧克力、奶茶等甜食含有大量额外糖分，涉入过多糖分会让皮肤“糖化”导致提前衰老松弛。
4、 每日排便，注意消化。
我会关注自己每日排便是否通畅，如果保证正常饮食每日去厕所的时间都是固定的，这可以很好帮助将毒素排出身体，如果集美们有这个方面不通畅的建议我有一个很好用的小窍门，3天内绝对通畅：
早晨空腹喝淡盐水
早餐随餐吃1个火龙果
晚餐喝蔬果汁：基底（黄瓜/生菜/甘蓝）+甜味（苹果/胡萝卜/梨/香蕉）+酸味（橙/柠檬/西柚/小青柠）
5、 少吃乳制品。
这2年我减少喝牛奶和摄入乳制品（黄油、奶油、奶酪、芝士），主要喝豆浆和无糖酸奶，浓稠的无糖酸奶在很多场合可以代替奶酪使用。牛奶中的酪蛋白会使胰岛素生长因子（IGF-1）不被消化酶破坏，间接增加了胰岛素含量，奶制品和高糖分食物相互配合，使皮肤皮脂分泌过多，进而导致长痘和闭口。
要注意！不是所有人的痘痘都与奶制品有关系的，可以尝试停止喝牛奶观察自己的痘痘是否有缓解情况。
6、 少吃高油、辛辣的食物。
油炸、火锅、烧烤等真是“吃时一时爽，吃后火葬场”，对于我来说吃后必定长红肿痘痘和闭口，因为这些食物含有较多饱和脂肪酸和淀粉，前者是荷尔蒙激素睾固酮的原料，后者是高GI成分，并且这类食物都属于热性食物，会刺激皮肤炎症加重。
7、 适当补充维生素、微量元素。
在饮食调理之外我有适当补充一些微量元素，例如锌元素、维生素B族、维生素C，锌元素和维生素B不推荐长期服用，要注意切忌过量摄入喔~ 这个不是必要选项，通过食物摄取是一样的，品牌我就不推荐了，大家在自己经济实力范围内选择就行。
