Question

每天饮水的问题

Answer 1

一般饮水：每日平均两大杯，即1000ML。因为人体每日排泄水量为2500ML，其中，从食物补充水分在1000ML左右，体内生理产生水分在300-500ML左右，那么为体内水的平衡，每日至少要直接饮水1000ML。这是维持人体生命的最少饮水量。这就是“2”的概念，为日饮至少2大杯水（1000ML），维持体内水平衡。
保健饮水：每日平均四大杯，即2000ML。因为人体每天要排出2500ML水，每天直接饮水1000ML，人体进出水才平衡。因此，日饮2000ML水，就可有多出1000ML的好水进入身体细胞，起去旧换新的作用。假定体重为70KG，则体内含水50KG。每天更换1KG（相当1000ML）的水，这样全部更新至少需50天。水好，身体好。这就是“4”的概念，为日饮至少4大杯水（2000ML），能起保健的作用。
治疗饮水：每日平均八大杯水以上，即4000ML以上。如上分析，每日就可以多出3000ML的好水进入身体细胞。同样假定体重70KG，每天可更换3KG（相当3000ML）的水，这样全部更新至少需18天左右。这就是“8”的概念，为日饮至少8大杯水（4000ML），对某些疾病能起治疗的作用。
如果饮水用的小茶杯，每杯只有250ML，那么每日饮水杯数就要加倍，即改为“4·8·16”饮水法。
要注意的是，有进必有出，饮水多，排泄就多，如果尿、汗等排泄功能正常，上面的饮水法成立，为了治病，只要身体能承受，还可以加量。譬如每日饮水6000ML甚至更多，治疗效果会更好，治愈时间会更短。但是如果人体的排泄功能差，排尿困难，饮水量就只能从少量开始，逐步增加，量出为入，切勿操之过急，如果增加了肾脏负担，可能会适得其反。至少时间的掌握，建议采取“4·4”制。即每日分4个时段来饮水，饮水量每个时段大体上平均分配，即（1）早上空腹；（2）上午10点；（3）下午3点；（4）晚上睡前1小时。早上空腹可以比平均量多饮一些水，晚上睡前可以比平均量少饮一些水。每个时段饮水时宜多次少量，不宜暴饮，每杯喝水时间一定要控制在4分钟以上。