Question

怎样保护我们自己的听力？

Answer 1

1）尽量在安静环境下听音乐，听MP3或使用手机时把音量调到40～50分贝，达到清晰的程度即可，不可超过最大音量的60％以上（MP3最大音量为100分贝时）。
（2）控制时间，注意休息，避免过度紧张和劳累，防止情绪波动，调节合理的饮食。
（3）避开噪声，选择耳塞/耳罩/隔声帽，选择正确的听力保护器械，避免戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。
（4）使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用。
（5）定时检查，防止耳聋，给自己一个听力测试，了解自己的听力
（6）如有重听、耳聋迹象，要及早治疗
（7）不要经常掏耳朵，注意用耳卫生,学会如何安全地清除耳垢和累积的脏东西
（8）许多药物可以导致耳聋，比如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、阿司匹林、奎宁等。我们应慎用或禁用这些药物，如果必须使用，一定要仔细阅读说明书或遵守医嘱。
（9）经常用手掌或手指按摩耳廓，有助于耳部的血液循环，有益于耳朵的健康，但应注意按摩要轻柔，以防发生耳廓假性囊肿

Answer 2

保护视力应该分为两部分，一部分是控制自己用眼时间，另一部分也是锻炼眼睛。
针对第一部分，你可以尽量远离电子产品，减少用眼时间，看书也需要一段时间休息一次，一段时间向外面看看绿植，绿色植物能缓解眼部疲劳。如果，必须要长时间盯着某种屏幕，可以买一个防蓝光眼镜，减少辐射。看电子书可以买个kindle电子阅读器，减少对眼睛的伤害。
针对第二部分，锻炼眼睛可以一段时间做一下眼保健操，或者闭上眼睛揉一揉，或者躺下来，戴一个发热眼罩。还可以睁开眼睛让眼珠多进行移动，来减少眼睛疲劳，保护眼睛。