Question

自控力太差怎么办!

我自控力真的差的不行，这假期都要过去了，我本来说早点写作业结果全部拖到准备开学。。整天老想着吃喝玩乐。我还特地列了个假期学习生活表结果第二天那个表就废了。我尝试过心里暗示，自我鼓励，但是到现在懒惰导致我特别反感心理暗示，都不想从内心上接受学习了
怎么办啊我是不没救的了（我内心还是想学的）

Answer 1

不然找一个喜欢的人，一起学习吧。
懒癌晚期，是很难靠自己的。

Answer 2

提高自控力，这个视频帮到你

Answer 3

自控力不足怎么办？

Answer 4

你学会了吗

Answer 5

自控力太差怎么办？

《自控力》一书作者凯利教授研究了人类行为，他提出了一个锻炼自控力的简单方法：冥想训练。这是一个简单的训练，但可以极大提高自控力。

1.定一个5-15分钟的闹钟

2.找个安静的地方坐下

3.闭上眼睛专注感受呼吸和自己的心跳

4.脑海中的事情会尝试打断你的专注

5.如果走神了就重新开始

6.把你的注意力再拉回到呼吸

如此反复，坚持练习你会发现，你对自己的自控力会越来越强。对自控力不足的人，学习效率至少会有3倍提升。

另外，培养习惯也是克服自控力差的一个途径。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

做一个有计划的成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。当然，因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。

中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。

改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢？只是因为你的思想意识处在矛盾中，任何一种习惯的形成，是因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。

所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。

假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要快乐与成功，还是要痛苦与失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，只有立即改变。

成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，所以，成功也就是简单的事情反复地做。