怎么才能快速减肥?

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可爱的小乖乖一号

2019-11-21 · TA获得超过4168个赞
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怎样才能快速减肥之最简单的方法
第一:猴式伏地挺身,双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样。双腿向后伸展,弯屈肘部,双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。

第二:昆虫爬行,站立,双腿双脚靠拢,双臂自然垂下,以胯部为轴点,上身向下弯屈,双手触地并尽可能向前远离脚的方向,双手朝前滑行,双脚则向后滑行,用手掌和脚尖支撑起整个身体,此时,要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。

第三:蟹式跃进,两手抱紧膝盖坐在瑜伽垫中,连退保持弯曲,这时候将你的右腿伸直,上身用力的向后仰起,用你的右手支撑身体,右臂保持伸直状态,这时候将你的左手放在脖子后面,右臂稍微弯曲,左手抱住头,右膝盖稍微弯曲。同时臀部尽可能的贴近地面。做这个动作15次。

注意事项
每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
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周若兔
2020-10-15 · TA获得超过8.3万个赞
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早餐要吃对,午餐要吃好,晚餐可以选择不吃

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丿Kylin丶Zhang
2020-07-19 · TA获得超过3.6万个赞
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减肥并不是越快越好,如果你减肥追求速度,那很难减下来,因为起心动念的心态就不对

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出奇地地铺春N
2020-10-15 · TA获得超过3.3万个赞
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夏天刷脂就这四个动作,每天十分钟,让你轻松暴瘦!

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娜娜身材管理
2020-05-26 · TA获得超过3.1万个赞
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教你一套超强燃脂组合

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