Question

男体重160身高175求一套减肥计划.

Answer 1

我是一名健身教练，可以给你几点建议：
只是看你的身高和体重比，感觉并无什么不妥。在健身者中175的身高重160斤甚至都不算很强壮。但考虑到你是要减肥的，应该不怎么运动，脂肪过量。
首先我们先谈饮食，不要吃任何油炸食物和垃圾食品，更不要喝酒。其它的饮食可以不做重大改变。
之后就是要运动，一周要保持运动至少三次，每次不少于一个小时，有氧训练和力量训练都要有。当然想快一点就每天坚持!
管住嘴，迈开腿！重在坚持!

Answer 2

运动减肥，适当节食，早上中午不忌嘴，晚餐的话不吃主食，吃西柚。每天坚持走路1w7步。作息规律。然后就是毅力和坚持了。只要这样下去还能瘦。看看我减肥方法吧。晚餐最好不加餐。早餐吃好，中餐的话吃饱。晚餐不加餐吃点水果。此方法本人亲试了22天瘦了接近30斤，无毒副作用。没有反弹，就是靠毅力。现在体重还在哗哗掉，不过我觉得已经不需要了哈哈。最主要这套方法养成习惯后，不锻炼都难受！已经养成习惯了。加油，祝你减肥成功！

Answer 3

这个身高和体重不是很胖，饮食上，主食以面食为主，少吃米饭，多吃蔬菜。每天保持半个小时以上走路或者跑步的运动

Answer 4

没有那么多注意的事项和复杂的计划，就一点：坚持住。
只要坚持下来，按照我下边说的两方面，最多一个月见效。
1，每顿饭6,7成饱，晚饭后不加餐。
2，每天跑步1小时，跑不动走也得走下来。
就这些。

Answer 5

先默认你符合所有理想条件：
首先饮食计划
油炸食品：方便面，肯德基，油条等等，不要吃
油腻食品：肥肉等不要吃
糖分过高食品：蛋糕，巧克力，奶油等，不要吃
多吃蔬菜，水果，减肥餐，或者159代餐粉（代理MiuMiu96）

然后是有氧运动
跑步，每天30分钟，前期不要求距离
跳绳，每天30分钟，分成几组做即可
波比跳，箭步蹲，每天5组起步，力竭为一组

最后是无氧运动
引体向上
俯卧撑或者卧推
负重蹲起
无氧运动后多吃一些蛋白质含量丰富的物质，鸡蛋，牛奶等

坚持3个月，你会看到不一样的你