Question

想减肥，所以每天每两小时就运动半个小时！早晨会，晨跑，但是坚持不住！想问下每天锻炼多久比较适宜！

Answer 1

每天每两小时运动半小时？？这也太多了吧？
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 2

你想减肥的心情我可以理解，每天每两个小时就要运动半个小时，太急于求成，那会起反的做用。要想减肥的话，必须要管住嘴，迈开退，否则我前功尽弃，你就每天饭后半个小时进行运动，快慢走交替一个小时就可以了，每天早、中、晚各三次，这个运动量已经不小了，记住晚六点后禁食，你试试一个月以后就可以见效了，一定要坚持住，持之以恒才会达到目的哟，祝你减肥成功。

Answer 3

时下都以瘦为美，所以大多女性都会减肥。减掉多余的脂肪是好事，太胖会加重身体负担，影响健康。当然，凡事不可极端，物极必反。过度节食，过度消瘦，也同样会影响健康。至于运动量，个人掌握吧，不能太疲劳，过度疲劳对身体关节损伤同样不容小觑。常言说“管住嘴，迈开腿”。很有道理，每餐不要吃太饱，适可而止，饭后不要立马躺下，适度运动，但不要餐后剧烈运动。另外睡前两小时，尽量不要吃东西。希望你减肥成功。望采纳，谢谢！

Answer 4

天天坚持早先两个两个点到三个店锻炼走，下午少吃饭，多锻炼也得走两个店，天天坚持必须能接受。比什么都好使，锻炼减肥只要吃药的减肥方法还是伤害身体的，锻炼减肥还是对身体好的？必须天天坚持，天天锻炼天天走，下晚这顿饭必须少吃。

Answer 5

半小时吧，在于积累