Question

晚上一般几点睡觉最好

Answer 1

在晚上11点之前睡觉最好。因为11点到凌晨2点之前是人体自我修复的最佳时间。

Answer 2

成年人每天的睡眠时间要保证8个小时，建议晚上10点睡觉，早上6点起床。
平时应保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，也不要睡懒觉，晚上11点至凌晨1点是睡眠的黄金时间，经常熬夜的话往往会错过黄金时间而导致睡眠时间缩短或者睡眠质量下降。
长时间持续下去会出现植物神经和内分泌功能紊乱，从而导致心慌、乏力、记忆力下降、工作效率低下等症状。
如果长期有入睡困难、早醒或者多梦，医生建议睡前口服眠梦香， 可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，延长熟睡时间。

Answer 3

九点到10点左右，最好不要超过11点，

Answer 4

每天晚上十点至次日零点之间进入深睡眠状态，对身体是最好的所以只要不失眠，九点半上床一般都能睡着进入深睡眠状态

Answer 5

9；30前睡早上 5；30起