为什么减肥总是失败？
第一，可能是你减肥时的饮食计划有误。有些人减肥的时候总是早晨不吃饭，以为自己少吃一顿了，就一定能少长点肉。但是这个想法是错误的。因为你早晨没吃饭，中午肯定要吃得多，然后又因为早晨没有营养供给，中午就会消化吸收更多更快，反而容易长胖。还有一些人是晚上不吃饭的，但是她们会吃一些零食，比如薯片薯条之类的，但是她们所不知道的是，膨化食品比吃米饭还更容易让人长胖呢！所以呀，早晨应该吃一些白米粥，晚上吃吃水果，这才是正确的减肥饮食。
第二，可能是你运动计划有误。之前看过一篇科普文章，里面说人在运动减肥的时候呀，前半小时的运动只是"减水"，因为人体先消耗的是水分，然后才是脂肪。所以，有些人人每天都坚持运动，但还是失败了，就是因为你每次一次性运动不超过半小时，根本就没有没有燃烧到脂肪嘛~还有的人减肥运动是太过于急功近利，一下子去健身房连续高强度训练，然后又累趴在床上好久，但是这样就特别容易反弹，你之前的努力都是白费了，自然是很难成功的。所以，一定要时间够但也一定要适度，而且要坚持。
第三，可能是受他人的影响。就比如说，你在减肥的时候，你的室友都不减肥，她们都是有时间抱着手机看电影吃零食躺床上的，你本来打算去跑步的，看她们这么舒服，自己就心痒痒了然后就放弃了自己计划，自然是容易失败了，所以一定要抵制诱惑呀~
第一不吃早餐，第二不爱喝水第三久坐不动，第四吃饭太快了
为什么很多人减肥失败了？
首先从自身原因说起。减肥的坚定。别人一叫你出去吃饭你就出去。有没有点底气，有没有点决心。如果有点底气有点儿决心，你就拒绝别人，拒绝各种大鱼大肉的聚餐邀请。一定要拒绝高热量的东西。比如晚上饿的不行，你就想吃点东西，一吃就是什么巧克力等高热量东西。渴了，你就想喝饮料，喝白开水不行。喝饮料会胖你不知道啊。大多数时候你都知道这样做不对，可是你就是忍不住，为什么呢？还不是怪你自己。怪自己忍不住啊，怪自己不坚定啊。这就是减肥失败的最大原因。
然后就是身边总有一些人，跟你说你不胖啊，你不用减肥呀。你就信了他们的了吗？他们说这些话都是你减肥的阻力呀。你要相信你可以减肥成功的。你自己胖不胖你自己不知道？还用别人说呀。这时候就显示出了你有没有自知之明，这个优点了。你只需要坚信，你需要减肥，你要减肥成功，其他的话，不要听，不要信。
如果你做到了意志坚定，还是减肥失败。这就是你减肥的方法出了问题。很多人呢？为了减肥去节食。居然不吃早点，早点是一日三餐最重要的。早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像贫民。其实你想就是减个五斤到十斤的话，晚上不吃饭或者是吃个苹果是很好的选择。如果真的是脂肪很多的话，就是晚上不吃饭还要运动。推荐一个APP，KEEP。你可以用这个应用去做运动，减掉身上的肥肉是没有问题的。里面还有很多瘦局部部位的动作，还可以根据你想要减肥还是塑型还是增肌给你制定一个课程表。按着课程表，坚持每天运动，肯定会瘦的。
我们体育老师说过，如果想要运动减肥的话，一定要运动一个小时以上，因为大约四十分钟之内消耗的都是能量，并不是脂肪。当然，并不是说你开始减肥，你就要做运动一个小时以上。做运动，这件事情一定要循序渐进。做运动不仅是对减肥非常有效。对自身的健康也非常有效。多运动的人，他的寿命是比较长的。
还有就是一定要认识到肥胖的缺点，肥胖会带来懒惰，肥胖会带来高血压，高血糖之类的疾病。所以要保持健康，不要太胖也不要太瘦，保持你身体最好的状态就好。不要说你本人就很瘦，你还要减肥。你让那些胖的人情何以堪呀。一切以健康为准，减肥也要有一个度，不要最后减肥失败了，自己的身体也垮了，多不划算啊！
所以减肥失败的原因，第一种就是意志不坚定，第二种就是没有毅力。失败不可怕，可怕的是你都不知道你为什么失败。我说的这些原因，其实你都懂。我知道这很难做到，但是为了减肥，你只能逼你自己做到，这样才能减肥成功。
我们都知道，减肥说起来不难，6个字，管住嘴迈开腿，4个字，少吃多动，1个字，动，因为把吃直接去掉了。可实践起来，特别特别难。
你知道吗？「减肥成功就全额退款」的减肥特训班，盈利情况那是相当丰厚，简直一本万利。80%的人只会来不到5次，90%以上的人在一个月后就消失了。
人的欲望、惰性、本能、缺点可以看作是一头大象，有力而迟缓，你的理性就像是骑在它背上的骑象人，想要驾驭着大象朝自己的目标前进，往往很困难。
首先，你要在心态上明白，大象的方向是可以被你控制的。我也经常说，我们无法快速改变现实，但我们可以快速改变看待现实的方式。
其次，你要有一套行之有效的控制大象的方案。方案的目标一定要聚焦、要可行、要符合逻辑。在互联网领域里有「痛点」这个词，用手去推大象，大象根本不动，但用针尖去扎大象，大象能跳起来。能够像针尖一样准确命中痛点的方案，才是有意义的方案。
最后，你要能够顺利地执行这套方案。光练不想是盲目挣扎，而光想不练那也是个棒槌。到了执行层面，最需要关注的就是及时反馈。毕竟大象很笨重，转向慢，不仔细观察可能会心灰意冷，而万一转错了才发现，再想转一次，又太浪费时间。
想要减肥，其实需要分3步走：
1、心态。你要相信，减肥并不难，只要你找到自己变胖的核心原因，然后反其道而行之就可以了。
2、方案。通过实验，证明人们并不是不知道自己不该多吃，而是根本没意识到自己吃得有多多。无意识进食才是最大的问题，所以要控制。怎么控制？换一套小锅小碗小盘子就行了！
3、执行。心态做好准备了，方案简明可行了，去做就OK，及时获取反馈，不断调整预期，就能成功。
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