Question

最近老是觉得很累很疲劳 请问是不是缺乏维生素了 吃哪些比较好

Answer 1

你很可能是运动过量了，
感觉疲惫
和注意力不集中都属于运动过量的表现。

主观感觉运动性疲劳的程度可参照以下简易判断标准
内容
轻度疲劳
中度疲劳
极度疲劳
自我感觉
无任何不舒服
疲劳、腿痛、心悸
除疲乏、腿痛心悸外、尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，且这些征象持续相当一段时间。
排汗量
不多
较多
非常多，尤其是整个躯干部分。
呼吸
中度加快
显著加快
显著加快，并且呼吸表浅有时会出现节律紊乱。
动作
步态轻稳
步态摇摆不稳
摇摆现象显著，出现不协调动作。
注意力
较好，能正确执行指示
执行口令不准确，会出现错误的技术动作
执行口令缓慢、技术动作出现变形。

解决方法：

1.适量的减量运动，

2.肌肉酸痛处局部温热和涂擦药物。

3.口服维生素C和维生素E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

Answer 2

哎...年轻人这么点运动量正常不算过量

lz是疲劳了，身体太累

运动过后要注意饮水补充营养，注意钾、钠离子的补充，不然长此以往身体的机能跟不上就造成这种情况了

以后运动完后记得喝点运动饮料...