Question

明明睡得早，第二天还是犯困？越睡越困是为什么？

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Answer 1

有时候我也有这种情况发生。我觉得主要是睡眠质量问题，有时候虽然睡的多，睡眠质量却不好。建议在睡前泡下脚，放松一下自己。

Answer 2

这可能是你长期生物钟颠倒，睡眠不规律所导致的。包括睡眠环境在内的很多因素都是引起睡眠不足的主要原因。

Answer 3

早睡不一定是睡眠质量好，睡眠质量不好，第二天自然犯困，改善睡眠有以下方法：
1、重新调整生活节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。另外，睡眠专家建议睡前喝一杯眠梦香，可以帮助快速入睡，提升睡眠质量。
2、加强体质锻炼：
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
3、制定可行性目标：
结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过得快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。