不吃肉的妈妈给宝宝喂母乳，如何保证宝宝的营养？
母乳，作为上天赐于新生儿们最为天然和健康的食品。富含多种多样的营养成分，具有人类早期生命生长发育最为需要、最为全面以及最利于吸收的所有成分。众所周知，妈妈的营养补给会直接影响新生儿的营养均衡程度，所以才有了五花八门的催乳食谱和按摩手法。健康、营养丰富的母乳也可以促进宝宝身体发育，增强抵抗力。但是很多妈妈因自身原本的饮食习惯或后期激素的改变导致无法进食肉类制品，从而担心提供给宝宝母乳的营养成分是否会有所影响？其实大可不必过于担心，生活中，还有很多补充营养的方法值得新手妈妈们借鉴。
母乳的营养成分
我们所了解到的母乳主要为水，蛋白质，乳糖，氨基酸，脂肪，无机盐和多种微量元素构成。新手妈妈如果实在无法接受肉类食品，可以根据自身情况适量摄入较为营养的肉类汤品，达到营养的均衡。如果连肉汤都接受不了的妈妈则可以在日常饮食中提高富含高蛋白食品的比例，例如：禽类蛋品、豆类、豆制品等这类食品，低脂牛奶也是不错的选择，用这些食品来代替可从肉类中获得的部分蛋白质，均衡母乳中的营养成分的同时，也有利于乳汁的分泌。
宝宝需要的营养
对于新生儿来说，母乳当然是最合适不过的完美营养品。坚持母乳的同时还可以进行额外的补充。因为新生儿的特殊性，接触阳光的机会较少，可以出生后的第3、4周可以适量增加鱼油(富含维生素A、维生素D)或者遵医嘱使用维生素AD滴剂，补充生长发育宝宝所需的维生素D，促进对钙质的吸收，预防佝偻病；3个月后，添加可以促进大脑智力和视网膜发育的DHA；6个月后可以使用益生菌，为宝宝建立良好的肠道菌群环境，为接下来的断奶或辅食的添加做好准备。
母乳的喂养时间
其实，母乳内所含营养成分的质量和含量都会因时间的变化相应减少，因此分泌的母乳也被划分为初乳、过渡乳和成熟乳三个阶段，不同阶段乳汁颜色、浓稠程度都会有所变化，新手妈妈也可以通过这些方式直观的了解母乳所处的阶段，一般从6个月至10个月后，则妈妈需要根据宝宝的自我成长状态，循序渐进地增加辅食，如刚开始的水果汁、米粉等易消化、易吸收的简单食品，来补充后期母乳所缺失的营养成分，满足宝宝日常的成长所需。
妈妈们作为最了解宝宝的人，需要多观察孩子的状态，全面了解不同阶段生长发育所需的营养物质，做好相关功课，为宝宝的健康成长保驾护航！
生活中不少素食主义的妈妈也在坚持母乳喂养，对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈的奶水就是他全部的也是最好的口粮。但是也有不少素食主义的妈妈会担心因为坚持素食而影响奶水的质量，进而影响宝宝的生长发育，那么素食主义者的妈妈应该如何坚持母乳喂养呢，到底要不要吃肉呢？
哪种素食主义者饮食最健康？
作为素食主义者，从制造乳汁的能力来说并不受影响。素食主义者意味着，一个人只吃植物类食物：
“严格素食主义者”避免食用任何动物类的食物，包括乳制品和蛋类；
“奶素食者”会食用乳制品；
“奶蛋素食者”会食用乳制品及蛋类；
“鱼类素食者”除了植物类食物外，也食用鱼类、乳制品及蛋类。
营养学的研究结果表明，对于大多数人来说，尤其是哺乳期妈妈，“鱼类素食者”的饮食最为健康。
“素食主义者”妈妈要学会补充DHA
关于素食，我们最担心的是它对“聪明的脂肪”DHA的影响，一些研究表明，严格素食妈妈的母乳喂养婴儿要比非素食妈妈的母乳喂养婴儿的DHA水平低，因而建议“素食主义者”妈妈最好在饮食中添加鱼类。每周两至三次，每次食吃约110克鱼，就能确保哺乳期妈妈的乳汁中不会缺少这种重要的脂肪酸。
临床也也有例子：妈妈的饮食中添加了鱼类、亚麻籽或亚麻籽油，婴儿的干燥皮肤及湿疹都有了明显改善。
哺乳期，严格素食的妈妈可能缺失的营养
“严格素食者”应该注意获取以下营养成分，因为这些营养成分大多只存在动物类食物中：
维生素B12：是周边神经功能发挥作用所必需的，动物类食物是维生素B12的最好来源。
应对策略：哺乳期，素食主义的妈妈们可以通过服用维生素B12增补剂或是大量食用富含维生素B12的食物，如燕麦片及豆制品，来避免维生素B12的缺失。
维生素B2：对于保持细胞膜的健康状态是必需的，如果缺失，皮肤会不健康，人会感到疲劳。
应对策略：在加强的全谷制品、鳄梨及坚果中，均含有少量的维生素B2，“素食主义者”可以服用多种维生素增补剂，以获得足够的维生素B2。
锌：锌对于肌肤和免疫系统的健康来说是必需的。
应对策路：可以通过服用以下食物避免缺锌：谷物、麦芽酚、扁豆、豆腐、坚果、亚麻籽，以及其他豆类。
“严格素食主义者”妈妈用不用补钙？
对于“严格素食主义者”妈妈来说，营养可以很全面，她们的乳汁中很少缺钙，因为有很多植物来源的钙质。而且，哺乳妈妈比非哺乳妈妈更能有效地储存食物性钙质。
注：内容参考《希尔斯母乳喂养全书》。
