Question

怎样缓解高考心理压力？

Answer 1

离高考确实不远了。我觉得有压力是好的,有压力才能更认真地去考试,我们老师告诉过我们高考前一两天不要太死记硬背复习,要很放松的玩让大脑活跃一下，在之前的时间里复习好了合理安排了
就可以了,话说
一个好的心理才能考出一个好的成绩嘛

Answer 2

怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，
让全身肌肉缩紧再放松；
可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你学习进步！

Answer 3

对于好多高三学生来说，高考是人生一个重大的事情，能够金榜题名考上好大学是家长和孩子的期望。期望过大却带来得是压力，压力过大往往威胁到心理问题最终成败。孩子在家时，家长的表现就极为重要。好些家长在高考前刻意改变了行为习惯，比如处处围着孩子转；怕吵着孩子不在家里看电视，干什么事都轻手轻脚的；整天做一桌子的菜，往孩子碗里夹……其实这些做法并不好，孩子看在眼里，觉得家里人为自己奉献了那么多，牺牲那么多，考试成绩不好就会辜负了他们，心理压力也随之加大。自己根据模拟考试成绩不理想时，要正确对待。而对自身来说，考前不能一点压力也没有，也不能压力过大。中等强度，可承受范围的压力可以转化为动力，帮助复习迎考。学生应立足于自身，不要与同学过多的攀比。差距肯定存在，只要做到努力去弥补知识的不足，一次比一次有进步就可以了。模拟考试中难免有失败，不能因一两次失败就对自己丧失信心，轻易改变学习习惯，要对整体的复习阶段有一个计划，有条不紊的继续下去。　在感觉到压力大，心慌胸闷的时候，学会自我放松，例如看看窗外的绿色，听听舒缓的音乐，也可以试着用意念放松，想象沐浴在温暖的阳光下，轻松愉快。如果心理压力过大无法解脱，可以考虑找和父母知心朋友倾述，他们会真心帮助你。