Question

人怎么吃饭健康

Answer 1

饭前先喝几口汤
将口腔
食道润滑一下
可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌
促进消化
吸收
最重要的是
饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁
增强饱腹感
从而抑制摄食中枢
降低人的食欲
所以有了这句话
饭前一碗汤
减肥又健康
相反
饭后喝汤是一种有损健康的吃法
一方面
饭已经吃饱了
再喝汤容易导致营养过剩
造成肥胖
饭后喝汤的最大问题，在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以，吃饭时最忌一边吃饭
一边喝汤
或是以汤泡饭或是吃过饭后
再来一大碗汤
这都容易阻碍正常消化

Answer 2

健康饮食就是要做到蔬菜的量要大于肉的量，主食要在白米白面中加上其它的五谷杂粮，每天吃到12种以上的食物才比较好！