Question

我腿胖我想减肥！！怎么才能有效不反弹啊

Answer 1

睡前4小时不要吃东西，每天给自己找点是做，不要老躺着，或老坐着。

Answer 2

我以前中学时天天想减肥，可我越想减就越减不了,也试了很多方法都没效果
后来我就早餐吃营养，午餐吃饱，晚餐吃少。晚餐在六点前吃完
我很少吃肉和油炸食品。我吃肉只吃鱼肉。然后傍晚我会去散步30分钟
后来过了三个月我就从112斤减到98斤。我是160高。现在我不仅没胖，体重还不段下降，我现在就94斤了
还有午餐晚餐前我都会先喝一碗汤或白开水，是因为这样我吃饭时就不会那么有食欲了。吃饭时我的速度都不快。是因为人在吃饭20分钟后肚子就会对大脑说它饱了。所以，吃饭时应该慢些，这样你就会吃少了。
每天早上九点到十点时就会吃一个苹果
绝对不能吃夜宵
我每天都是吃鱼，蛋，菜，豆腐
早上起床后我喝一杯豆浆，吃一个馒头。九点时吃一个苹果
中午是鱼，菜，蛋和一小碗米饭
晚上就吃蔬菜，豆腐和一小碗米饭
减肥绝对不崇尚速减
一定要持之以恒。都说减肥容易，保持难
这是我的经验哦