天天压腿能不能瘦小腿和大腿

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才瑶弘风
2020-05-24 · TA获得超过3.8万个赞
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压腿只能拉长韧带,并不能瘦腿.但是这样可以使你腿变得比较长,长得比较快(需要长期坚持)
要瘦腿的话,最好做一些有氧运动
进行体育运动,增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
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邰让毓申
2019-03-14 · TA获得超过3.7万个赞
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天天压腿能不能瘦小腿和大腿压腿只能拉长韧带,并不能瘦腿.但是这样可以使你腿变得比较长,长得比较快(需要长期坚持)
要瘦腿的话,最好做一些有氧运动
进行体育运动,增加能量消耗。
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