只有一对哑铃 该怎样练肌肉
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1、配合一张凳子，可以练腰部和背部。
2、人立正垂直，脚并拢，两手上下举起哑铃，练肱二头肌
3、利用一直哑铃练肱三头肌，坐在板凳上，把一个哑铃放在颈后，这样上下起伏，可以练肱三头肌肉
2、人立正垂直，脚并拢，两手上下举起哑铃，练肱二头肌
3、利用一直哑铃练肱三头肌，坐在板凳上，把一个哑铃放在颈后，这样上下起伏，可以练肱三头肌肉
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