Question

什么样的睡姿是最健康最科学的？

Answer 1

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，泵功能得到更好利用；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，因为，如果长时间固定一个睡眠体位，至底部一侧的局部皮肤因长时间受压而致局部血液循环障碍，对健康也是不利的。但长时间局部受压的皮肤，便会产生一些刺激神经的代谢物质，使身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。而一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环而致局部皮肤坏死，此现象就是褥疮。一般健康人每晚会自动转换睡姿数次。这样更有利于解除疲劳。
最后,选择一个适中枕头也很要,但只保持颈椎及整条脊椎与床平面平衡(指侧卧位),头高脚低位就可以了，至于指定哪个高度就不必，因为每人的脊柱的生理弯曲是不同的，只要令自己睡得舒服的高度就适合了，最好枕头的高度和造型有可塑性。

Answer 2

人的睡眠姿势也与身体健康有关，对于老年人来说，更是如此。人的睡姿不外乎仰卧、右侧卧、左侧卧和俯卧这四种体位。这四种体位的睡姿对人体健康有利有弊。
一、仰卧
当人处于仰卧位时，其肢体与床铺的接触面积最大，有利于肢体和大脑的血液循环，所以处于该种睡姿的人不容易产生疲劳。但有些人，特别是身体比较肥胖的人，在仰卧时易出现打鼾的现象。打鼾本身就是一种疾病。重度的打鼾不仅会影响别人休息，还会影响自身肺内的气体交换，甚而会导致低氧血症。另外，仰卧还会使脊椎处于紧张状态，不利于腰部骨关节的休息，易导致腰痛。
二、右侧卧
当人处于右侧卧位时，可使胃的出口处于下方，这有助于胃内容物的及时排出。但人处于右侧卧位时会使右侧的肢体受到压迫，易使该侧肢体出现酸痛麻木的症状。
三、左侧卧
当人处于左侧卧位时，不仅会使胃排空的速度减慢，还会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于人体的血液循环。
四、俯卧
当人处于俯卧位时，由于内脏受到了压迫，所以呼吸、消化、循环等系统都会受到影响。另外，俯卧还会影响脸部皮肤的血液循环，加快脸部皮肤的老化。
因此，人们最好是选择右侧卧的睡姿。特别是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都应选择此种睡姿。有腰疼病的人一般不要选择仰卧的睡姿。
bestow
2008-04-11
13:47
检举

Answer 3

右侧卧位
枕头高度适当
睡前喝杯牛奶
睡前温水泡脚
做到以上几点可以使睡眠有所改善

Answer 4

侧卧睡、趴着睡、躺着睡哪种睡姿最健康呢？这个睡姿最养生健康