Question

急:怎么能够快速减掉小肚子和腹部的赘肉.?

Answer 1

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次
要坚持运动啦~~

Answer 2

擦擦舌头可减肥
擦舌都可以减肥，是不是真的呀？其实道理很简单，舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖，除不卫生及产生口臭外，味觉亦变得迟钝，容易令人不自觉地多吃食物，也会为了加重食物的口味而多加调味酱料，最后就形成体重上升的结果。因此，勤力擦除舌苔便是keepfit之道了。
1．牙刷法
　　选用一支旧牙刷（因刷毛比新的柔软），用左手横向握着（若是左撇子的请用右手），用刷毛轻柔地从舌根擦向舌尖，来回10次，每天早、晚各一次，宜于餐后进行，效果更好。
　　备注：用左手擦舌的好处，除可增加右脑的灵活性外，也由于左手较迟钝，可减少对口腔造成的刺激，此外，擦舌亦能增加唾液分泌，有助消化食物及消除便秘。
　　
2．毛巾拭擦法
　　选一条表面略粗硬的旧毛巾（因新毛巾表面较平滑、柔软、磨擦力弱），在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔，若刚开始时因为毛巾干涸而感到不适的话，可先将毛巾沾湿点才使用。
　　
步　骤
：1．双手手指藏入毛巾内，舌头尽量伸长，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手
指由右侧舌根擦往舌尖，来回做5次。2．再用右手手指固定舌位，左手擦拭左侧的舌苔，来回5次，每天进行两次，除可keepfit
外，亦能预防口腔疾病及保持口气清新。

呵呵，当然也可以试试减肥产品的，经典瘦身胶囊就不错，可以试试哦。。。我用过的。。亲身体验。。

Answer 3

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

Answer 4

首先
可以睡觉之前做一些运动
例如举腿
仰卧起坐
这些都是需要腹肌能力的
能帮助你
减肥
尤其是小肚子
腹式呼吸控制赘肉
方便
让肚子放松
小肚子使劲涨起来
之后吸气
再吐气
反复做几次
这个方法还可以排毒呢
无论什么方法
都要坚持
这样才会看见效果的
还有
可以少吃一些油大的食物

Answer 5

减小腹容易，每天晚上躺在床上做20个仰卧起坐。吃饭的时候在随餐吃些B族维生素，可以帮你有效地燃烧你小腹处的脂肪。