不用健身器材怎样炼就完美腹肌和胸肌
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腹肌主要靠仰卧起坐.一般的仰卧起坐的话没什么效果,建议手抱一个重物,这样就可以给腹部施加压力.当然,这个重物的重量由你来决定,可以随着你腹力的变大而换成更重的.胸肌主要靠俯卧撑.早晚各做一回.按自己的力量能做多少就做多少,做得手臂越酸越好.以这两种方法来练就可以锻炼腹肌,胸肌.
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