Question

我明天开始要减肥,谁能指导下我该怎么做

Answer 1

最佳减肥法1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在
大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构
。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食
,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周
至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约
5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每
周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20
分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发
达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料
。
8.最佳减肥法:
减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体
重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
9、可以配合好点的减肥产品，牛奶荷叶
胶囊就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题
。努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！一次偶然的机会，我看她在看一个人的
空间。我偷偷记下来了。嘿嘿。您你也可以去看看Q号是q41
2-40
54t忘采纳！