Question

长不胖怎么办

我21岁，从来不挑食，我的身高有179cm，但是我的体重只有61kg。我从来都不挑食的，什么都吃。但就是长不胖，看上去都感觉有一点单薄了，我的姐姐曾经还笑话我说，一个男生长得像女生那么苗条，问我身材保持的这么好干嘛，其实我也想长胖，但就是长不胖。怎么办才更稳妥呢。 麻烦知道的老铁，帮忙出出主意，谢谢！！

Answer 1

首先，你要排除你的肠胃是否有问题？怎么吃都不胖的人肠胃吸收能力都差，并不是你吃得多，你就会长胖。这里面会涉及到一个“吸收利用率”的概念，你感觉你比别人吃的还多，但是你的吸收没有别人好，所以你就长不胖。
假如肠胃没有大问题，那你就要考虑如何让身体更多的去吸收营养。多餐制对于你这种体制比较好，不要等到饿了再吃，随时为身体补充能量
饮食的主要三大营养素你也要调整好，主食，蛋白质，脂肪。一般人的主食和脂肪摄入量都会轻松达到，但是缺乏的就是蛋白质。蛋白质又是构建和修复人体最重要的组织。所以你要重点去考虑如何达到自己的蛋白质摄入量

Answer 2

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

Answer 3

唉,兄弟啊,我和你一样啊,他们说睡前吃夜宵吃完就睡会张胖的,这个东西也要慢慢来得啦,急不得…望采纳