Question

说说哪些生活小习惯，可以慢慢改变一个人或者性格吧？





Answer 1

‍‍加强体育锻炼，防止三高，改善心境。我觉得，一个人最好不要成为一个“宅神”，有时间就要走出去，散散步，健健身，和户外充分接触，既强健了身体，又改善了心情。尤其对于抑郁症、焦虑症等问题有用。体育锻炼中会产生相应的多巴胺，有利于人产生快乐良好的心境。还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化。还能调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。要避免的是养成从不锻炼的坏习惯。那些不爱锻炼的人，建议站立办公，饭后散步，看电视时可以做一些伸展运动，在家里也可以买健身器材锻炼。平时节假日带家人出游，爬爬山，游游泳，打打羽毛球，或是进行慢跑等，也是很好的锻炼。养成这些小习惯，有利于健康身心的获得，以及乐观开朗性格的养成。而且常常和朋友一起运动、踢球等，还有利于合作精神的养成，改善社交能力。健身以及正念瑜伽的练习，还能改善亲密关系质量呢。‍‍

Answer 2

‍‍人的性格一旦形成，想去改变真的很难，习惯往往是一个人性格的缩影，想改变真得要慢慢去尝试。首先要从身边的小事做起，有小养大。比如计划时间，一定要有时间观念，作息时间对一个人的身心健康尤其重要，早睡早起养足精力才有心做其他事。每天出门随身带一个手掌大的记事贴，老话说的好，好记性不如烂笔头，记录每天要做的事项，生活中转瞬即逝的小灵感，小目标，随手记下了，字不需要多，自己能懂就行，一项项的完成可以缓解内心的杂乱和不安。每天回家计划明天需要做的事情可以随手写在记事贴上，贴在出门容易看到的墙边。比如明天需要买什么日常用品了，需要办什么事情，都可以一一记下来！这样有规章的日复一日的慢慢形成了一个好的习惯。你会发现你的生活有条有理，心情舒畅，性格随之而来也会变化。‍‍

Answer 3

‍‍ 早睡早起，睡眠规律。在我看来，人最好不要养成长期赖床的习惯，因为“时间就是金钱”，浪费了就过去了。有些赖床的人，一睡睡到九点十点，还有的甚至睡到十一二点，但是越睡越懒，既荒废了光阴，又没啥成果。我也有这样的经验。如果早上九点多十点才起床，其实身体并不是很舒服，显得更加疲惫困乏，下午两点，还得睡一个午觉，整个一天都晕晕乎乎，好像只有晚上稍微清醒点。这会导致一天的工作时间缩短不少，质量差。这是因为，赖床比较久，过长的抑制大脑，就会使得大脑的功血出现不足，因此醒来后会出现头痛头胀的情况，使人的精神状体不佳。因此，平时最好最迟八点左右要起床，最好能起床锻炼锻炼，振奋一天的精神。晚上十一点左右要进入梦乡。当然节假日可以放宽一些要求。‍‍

Answer 4

‍‍早起30分钟，在洗漱完之后，给自己30分钟静坐的时间，在这个时间里你可以慢慢地喝上一杯咖啡、慢慢地喝上一杯牛奶，记得要慢慢的。然后你可以给自己一天的工作和生活树立一个积极的小目标。这个小习惯，是培养自己以慢制快的习惯，找到属于自己的节奏。‍‍

Answer 5

‍‍早上对自己送上各种笑，包括微笑、大笑、抿嘴笑、咧嘴笑、哈哈大笑等。这个小习惯，不仅仅会在早上给自己带来积极的暗示，还让自己学会了更有魅力地笑，增强自己的社交自信。‍‍