便秘多吃什么好呢
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HappyFlora小编认为这些日常生活中可以多摄入一些富含膳食纤维的水果、蔬菜和五谷杂粮等食物。我们经常听到的「膳食纤维」到底是什么东西?
膳食纤维是一种不能被消化和吸收的物质,一般分为两类:水溶性和非水溶性。通常存在于各种蔬菜水果、粗粮杂粮、坚果、菌菇等食物中,尤其是一些根茎类蔬菜,含有特别多膳食纤维。
▼ 举个例子:
水溶性膳食纤维——麦片会变吸水变得膨胀黏稠,就是因为麦片里含有水溶性膳食纤维。
非水溶性膳食纤维——芹菜、紫薯、豆类等食物能够增强饱腹感,加强肠道动力,不能溶于水,但它们能增加饱腹感,加强肠道蠕动。
多吃水果、蔬菜这些,同时多喝水,有助于加速堆积的便便排出~
膳食纤维是一种不能被消化和吸收的物质,一般分为两类:水溶性和非水溶性。通常存在于各种蔬菜水果、粗粮杂粮、坚果、菌菇等食物中,尤其是一些根茎类蔬菜,含有特别多膳食纤维。
▼ 举个例子:
水溶性膳食纤维——麦片会变吸水变得膨胀黏稠,就是因为麦片里含有水溶性膳食纤维。
非水溶性膳食纤维——芹菜、紫薯、豆类等食物能够增强饱腹感,加强肠道动力,不能溶于水,但它们能增加饱腹感,加强肠道蠕动。
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xangdanqing对便秘还是有不错效果的,坚持用的话,可以有效地调整胃肠道的健康,使胃肠到保持健康活力,能够顺畅的通便,不再会有宿便堆积在体内而无法排出。
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什么水果能治便秘?
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今天给大家介绍几种可以缓解便秘的食物,能帮助排便。
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