Question

体质差,该做些哪些运动来强身健体

Answer 1

体质差，通过体育运动来提高体质需要一个循序渐进的过程：
1.
开始不要进行较强烈的运动，宜进行一些动作较缓的运动，如：跳舞、慢跑、爬楼梯，注意不要时间太久，以身体开始出汗为止，因为你开始体质差，血气不足，较强烈或较长时间的运动会使血液更流向四肢，造成内脏血不足而心悸等，反而得不偿失；
2.
要多吃补血的食物，如：鳝鱼、羊肉、牛肉、红枣。。。，补充体内的血液。
3.
在你感觉到身体慢慢转好后，可以延长运动的时间，或适当提高运动的强度，如：跳绳、打羽毛球...
4.
经过4-6月的坚持食疗补血和运动，你就可以慢慢增加一些耐力的运动了，如：长跑、游泳...