Question

小臂的肌肉怎么能练出来？

Answer 1

可以用手拿着哑铃，手肘贴在肚子上，然后往上举哑铃，这样专门锻炼小臂。
或者可以手握哑铃，往前打空拳

Answer 2

单手哑铃提拉,首先找1个跟自己膝盖同高的小凳子或者小木箱,拿起1个哑铃,用1只手撑在准备好的小木箱上,一条腿弯曲90度,另一条腿伸直,支撑在小木箱上的手臂也要。