Question

弹跳要怎么练才会好？

Answer 1

练弹跳最好的方法``
选30~40斤的杠铃`
压在肩上``下蹲后迅速往上跳
跳的越高越好`
如此反复`
20次一组`
每天练6组``（效果不错`建议使用`）
还有就是练蛙跳`标准篮球场来回算一次`
可以在沙地上练`
或着脚上面绑个沙袋``
是6次一组`
每天5组`
注意`
每次都要往上跳`
不要急
不求速度``
不能马虎``
还有`
走路的时候尽量用脚尖走``
还有晚上睡觉前踮脚往上跳`
一直跳`
跳到跳不起为止`
这个比较恐怖``
书上说效果不错`
但很辛苦`
还有`
训练是很辛苦的``要持之以恒`

Answer 2

跑步
蛙跳
摸高
打篮球
其实关键是有恒心,持之以恒.我相信你,一定可以做到把
跳绳
加油
压压腿