怎么做才能一个月疯狂瘦肚子?
练瑜伽我练过一段时间练过几个月之后，本来要不都挺好看的s 曲线，结果练了之后直接瘦成》形啦。
而且精神饱满，心情也非常的愉悦。一点一点的来坚持就有效果的。
也可以艾灸气海穴，神阙穴等等。脾胃足啦，自然能够消化身体多余的水湿。还有待卸垃圾，脾胃好了也能吸收气血，滋养皮肤皮肤会有弹性。也会有一点点肌肉。
如果这些都不能够的话，还可以吃一些中成药帮助自己，就是那种调理脾胃补充气血的。脏腑有劲儿了，他才能干活去排除体内的代谢垃圾哦！比如《美丽腰约》就不错
1.平板撑，双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到1分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不超过20秒。
2.抬腿动作，双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿、小腿上抬，大腿、小腿都处于同一平面，每次做10个，连着做三组，觉得疲惫为止。
- 肚子太大，第一个原因就是和吃的有关。吃得太多（或热量太高），而且没有足够的运动来消耗过多的热量摄入。
- 除了正常的时候吃饭以外，其它时刻控制自己不吃其他零食。正常吃饭也不要吃那些热量特别高的食品。肉类，奶类，甜品，这些要少吃。
- 要适当运动，比如跑步，俯卧撑，仰卧起坐，舞蹈。运动时间在饭后以两个小时。运动时长半小时以上。
跑步速度男生控制在7-9千米/小时，女生速度控制在6-8千米/小时。
2、练习者可以根据自身情况来选择全套动作训练，或者选择其中8个动作。
当然，做得越多，减肚子的效果也会越好。
3、在做各个练习动作时，建议尽可能地多做，能做50次，绝不偷懒做30次。
做动作过程中，也可以适当休息3-5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套计划每周至少锻炼3次，每天练2次，每次8个动作，坚持“328运动模式”2个星期，练8次你就可以看到效果。
坚持练6周以上，效果就更不用多说了。看完后，赶紧开始练吧~！肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。意见建议：减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。这是安全，健康减肥办法。
一、饮食 1.三分靠练，七分靠吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。
2.少油少盐少碳水，最好选择清蒸的烹饪方式，不仅可以保存食物的营养成分，而且可以控制热量。 3.不吃甜食，多吃粗粮，远离垃圾食品，保证蛋白质摄入。 4.想要瘦肚子，消耗量要大于你的摄入量，才能有效果，减少摄入高脂肪含量的食物，一餐饭的摄入量不要太大，少食多餐。
二、运动 1.经常会有人问怎么减肚子，怎么瘦腿？对于这类问题，我们要明白一个事实，基本没有局部减脂，必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。 2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，可以紧实赘肉，促进肠胃蠕动，有利于废物和毒素的排出。 3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈，转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实，加速脂肪的燃烧，一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。 4.上班族每天都在电脑前工作，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸收腹，这样可以收紧腹部肌肉，让你和赘肉说拜拜。 除了运动和饮食，我们还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
