怎样才能锻炼出惊人的臂力.和腹肌?
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力量不是一蹴而就的，这个你首先应该明白，要不谁还从小练举重，办个速成班得了．
不过一段时间的刻苦锻炼也会让力量上升一大截，前提是你要受的了这份苦：
1
每天早晨5KM跑
（身体的力量最终还是个气的问题，跑步可以让气息流畅，孕发力量）
2
第一天用你全力做俯卧撑，做一小时算一下数目．下一周内每天都做这个数目，并且每过一周增加20个．
3
仰卧起坐在跑步后做，尽量做三组，坚持做三个月肯定能出来
要做出惊人的力量
必须付出惊人的努力
不过一段时间的刻苦锻炼也会让力量上升一大截，前提是你要受的了这份苦：
1
每天早晨5KM跑
（身体的力量最终还是个气的问题，跑步可以让气息流畅，孕发力量）
2
第一天用你全力做俯卧撑，做一小时算一下数目．下一周内每天都做这个数目，并且每过一周增加20个．
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仰卧起坐在跑步后做，尽量做三组，坚持做三个月肯定能出来
要做出惊人的力量
必须付出惊人的努力
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