Question

跑步到底能不能瘦腿

我是女生 腿上的肉很多 看了很多的问题 有是说跑步可以瘦腿 有的说不能说是长肌肉 现在搞得自己很困惑 除了跑步 还有什么运动可以帮助瘦腿 爬楼梯能不能瘦腿 会不会长肌肉啊 有亲身经历的 帮帮我吧 ~~~~谢谢亲们了 广告勿扰

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

只要能够每天坚持跑步是可以瘦腿的，
当然也可以，爬楼梯，跳绳，平板支撑方式
注意晚餐清淡少吃点，戒掉零食和饮料
痩腿还需要注意很多细节的问题，
多看看（稼瑾hong，痩身经验）即可~

Answer 3

可以和不可以都可以说是正确的，因为这个只有看你的跑步强度了。女生跑步，无非就是减肥，减大腿，等等……建议去看些健康杂志或者一些关于人体肌肉体能的一些网站，先了解下人体的各方面机能，比如多大的强度可以达到瘦腿作用，而超过了怎样的强度会增长肌肉等等，还有呼吸，跑步节奏等等……切记还有饮食是不可扔掉的一部分。O(∩_∩)O~

Answer 4

跑步能瘦腿么以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消【点击了解更多→】

Answer 5

在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这是腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，使线条优美。
只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。