Question

跑步到底能不能瘦腿

我是女生 腿上的肉很多 看了很多的问题 有是说跑步可以瘦腿 有的说不能说是长肌肉 现在搞得自己很困惑 除了跑步 还有什么运动可以帮助瘦腿 爬楼梯能不能瘦腿 会不会长肌肉啊 有亲身经历的 帮帮我吧 ~~~~谢谢亲们了 广告勿扰

Answer 1

我觉得还是不要跑得好，我就试过，只跑了一个周就算了，倒不是坚持不了，而是不但没减下去，肌肉反而出来了.....哎~也许是我的方法没掌握对吧...

Answer 2

跑步后拉伸到底能不能瘦腿？

Answer 3

NONO,跑步会让小腿长肌肉哦。。。。
其实可以这样哦我就跟你讲一下以前我上模特课的时候的训练方法吧~
一、 找一面墙 然后穿着高跟鞋 背贴着墙站。要求做到肩膀紧贴墙壁屁股紧贴墙壁 双脚并拢 两手自然垂下 膝盖也要夹紧 重点就是两个肩膀要贴在墙上 但是不要因为过于紧张而耸起来 然后你就站在墙那里15分钟吧 然后每天都坐 时间越做要越长 到后面你会发现连走路都变得又风了~腿型也会好看些
二、睡在床上 两脚像空中 做踩单车的姿势 腿要绷直 每天晚上踩个一百两百下 腿也会变好的~
三、睡在床上 双腿垂直放在墙上 呈L型 重点 就是屁股以上都要压在墙面上~

嗯 重点是要坚持哈~~

Answer 4

慢跑能瘦腿

Answer 5

不能快跑，慢跑～～～跑步不是专门瘦腿的，瘦全身吧
30分钟内消耗水和糖分，后面就是减脂肪
很难坚持的，你毅力够吗？

最重要的是跑后要做拉伸，这个至关重要，千万不要跑完就歇，要不就是长块状肌肉的萝卜腿

我个人经验是跑完就拉伸，抬脚，脚趾勾起来之类，腿上各个肌肉带都要拉到。洗完澡还要擦乳液按摩，而且睡觉时候把脚稍稍垫高……

配合做一些侧抬腿、抬腿动作，做到腿热热的就行，然后还是拉伸……

另外，控制饮食，要不锻炼+吃得多，就是变成“结实”
反正在先天条件不足的情况下要腿稍稍美一些，真的很狠狠费事

还有，你本身腿上是脂肪还是肌肉多？？？ 肌肉多的话，基本没法减