Question

晚上不睡觉白天补觉有用吗

Answer 1

适当补觉，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果不注意技巧乱补觉，比如补觉时间过长，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
有一种觉是补不回来的，那就是长期熬夜！睡眠不足会削弱人思考和应对压力的能力，同时还可能削弱免疫系统，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天甚至数月睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
美国宾夕法尼亚州医学院睡眠专家亚历山德罗斯·弗贡特萨斯做了一项测试，结果显示，持续几天睡眠不足后，人的反应速度会变慢。补觉后，虽然感觉头脑清醒一些，但仍行动迟缓笨拙，补觉不能改善缺觉对认知功能造成的累积影响。

Answer 2

为了健康，请在晚上10点左右上床睡觉，至迟别到凌晨1、2点，不然易脱发、衰老。睡前2小时别进食，长期宵夜后入睡会诱发胃溃疡、胃炎。白开水一杯，别太多，否则增加肾脏负担，第二天眼皮会肿，也可能起夜，影响睡眠。午睡20分钟、半小时就可以，可以美容养颜，还可补充体力，为下午的工作积蓄力量，多睡无益，睡的时间太长，人会很难受，过犹不及。
请遵循自然生命规律，夜晚睡眠很重要，可修复受损细胞，身体得到很好的休息，尤其是大脑。白天补夜晚奇缺的觉，偶尔为之还可，长期会导致人体免疫力下降，衰老。当然，有些人很牛，比如宋美龄基本都到1、2点才睡，照样健康、美丽、长寿。

Answer 3

长时间晚睡，补觉多有用吗